Диета Галины Гроссман: меню на неделю для похудения, особенности питания

• 16 Сентября, 2019
• Диеты знаменитостей
• Баранова Светлана

Многие девушки отмечают эффективность и доступность диеты Галины Гроссман. На ней очень легко уходит даже небольшой лишний вес, который долго не хотел сбрасываться. Диета Гроссман очень простая и понятная, а главное, полезная для организма. Она не просто помогает сбросить вес, но и привести в порядок внешний вид вашего тела. Улучшается состояние кожи, волос, ногтей, так как организм избавляется от ненужных ему токсинов. Ниже будут описаны принципы диеты Гроссман для похудения и меню. Приступим к изучению!

Кто такая Галина Гроссман?

Галина родилась в маленькой Эстонской деревне, она с самого юного возраста интересовалась, как можно вылечить людей без лекарств, с помощью природных компонентов.

После школы Галина поступила на биологический факультет Красноярского университета. Отучившись там несколько лет, Гроссман защитила диссертацию и получила ученую степень кандидата наук по биологии. Карьеру биолога Гроссман строила в Институте Физики Академии Наук АН СССР.

С 1996 года Галина Гроссман является директором Центра биологии и экологии человека в истории. Там она продолжает разрабатывать свои методики и вести научную деятельность.

Вопросом лишнего веса Галина занималась продолжительное время и помогала многим людям с ожирением и компульсивным перееданием. Ее отношение к лишнему весу такое: с рождения мы все совершенны, но в течении жизни нагрузили себя лишней биомассой, ненужными вредными привычками и так далее. Задача Галины – вернуть естественность, красоту и совершенство.

Помимо того, что Галина сама разработала методику, написала книгу, она часто записывает видео-консультации, в которых рассказывает о своей методике, дает консультации в своем центре. Одно из ее видео посвящено танцам. Этому виду физической активности Гроссман уделяет особое внимание. Она считает, что танец – демонстрация в виде движений тела самой естественной красоты, которую каждый из нас получает при рождении. В ее центре существует даже метод похудения, такой как липолитика – танцы с простыми для полных женщин движениями. Это тоже одна из разработок биолога. Диета Галины Гроссман для похудения и сохранения здорового обмена веществ — идеальный вариант. Рассмотрим ее принципы далее.

Ключ к успеху при похудении

Галина Гроссман неоднократно подчеркивала, что любая диета эффективнее всего работает, если сделать ее стилем жизни и комбинировать питание с режимом сна, умеренной физической активностью и позитивным настроением. В общем-то, удовлетворенность собой и наслаждение жизнью – и есть истинная цель любой диеты.

Гроссман рекомендует танцы

Основа методики Галины Гроссман заключается в том, что похудение – это не только диета. И даже совсем не диета. Это хорошее настроение, высокий уровень энергии, активность и радость. Одна из рекомендаций диетолога Галина Гроссман для похудения – занятия танцами. В своих группах для похудения Гроссман сама ведет курс танцев у учениц. Ее увлечение разносторонни: джаз, вальсы, танго, восточные танцы.

Танцы под испанские мелодии

Особое место занимают испанские мелодии. Прямая вытянутая спина, гордая осанка, женственные, но уверенные движения – все это способствует не только похудению, но и повышению самооценки и уверенности в себе. А ведь именно нелюбовь и невнимание к себе чаще всего является причиной лишнего веса.

Вы можете заняться другим видом танцев. Для похудения и развития сексуальности отлично подходят восточные танцы. Их движения укрепляют женские органы. Некоторые элементы (например, тряска) направлены именно на борьбу с целлюлитом и лишним весом.

6 правил сжигания жира для похудения

1. Сжигать жир быстро. Сжигание жира должно быть таким, чтобы не сбивать работу кровеносной системы. Гроссман категорически против медленного сжигания жира. Скорость 2 килограмма в месяц мучительна для организма. Худеть согласно Галине Гроссман нужно минимум на 2 килограмма в неделю. Максимальная скорость потери веса – около 15 килограммов в месяц. При таком похудении и мужчины, и женщины чувствуют себя прекрасно и имеют достаточно энергии для активной жизни.
2. Разнообразить меню. Для поддержания клеток и тканей в режиме оптимальной работы необходимо обеспечить поступление максимального количества полезных веществ. Поэтому при похудении рацион должен быть максимально разнообразным. Нужно кушать даже те продукты, которые вы обычно не употребляете.
3. Улучшить кровообращение. Необходимо делать специальные упражнения для активного кровоснабжения жировой ткани. Имеется в виду не общая физическая активность и фитнес, а специальный комплекс упражнений, направленный именно на кровообращение.
4. Быть честным с собой. В организм не должно попадать никаких продуктов, которые обманывают мозг и сенсорную систему. Тело должно само научиться сбрасывать вес и поддерживать его на нужном уровне.
5. Запрет на чрезмерную физическую нагрузку. Резкое и сильное повышение физической активности запрещено. При повышенных нагрузках организм требует больше калорий и появляется постоянное чувство голода. Если его утолять – то усилия диеты сведутся к нулю, а если запрещать себе кушать – у организма будет огромный стресс и при первой возможности он начнет с увеличенной скоростью накапливать жир.
6. Комфортное психологическое состояние. Это самое важное правило. Что точно запрещено, так это страх, ощущение, что вы чем-то жертвуете. Настройте себя таким образом, чтобы испытывать радость и предвкушение от результатов. Каждый миг должен приносить счастье и любовь к себе.

Диетический ужин для похудения. Ваш идеальный ужин с Галиной Гроссманн

Галина Гроссман: методика похудения

Первый и самый важный принцип — питаться строго по часам. Это важно учитывать при составлении меню на неделю по диете Галины Гроссман. Почему это основополагающий принцип? Во-первых, организм заранее начинает подготавливать желудок к приему пищи, что помогает ей лучше усваиваться. Во-вторых, появляется сытость и исчезает желание часто перекусывать. В-третьих, это помогает удобно вписать в график дня тренировки или танцевальные занятия. В своей диете Галина Гроссман предлагает такой график:

1. Завтрак: 9-10 часов.
2. Обед: 13-14 часов.
3. Ужин: 17-18 часов.
4. Второй ужин: 21-22 часа.

Второй принцип не менее важный. Вам следует вовремя ложиться спать. Недостаток отдыха заставляет организм потреблять больше энергии, а соответственно, больше пищи, что и ведет к набору веса.

Пищу нельзя менять местами, но объемы можно уменьшать.

Среда – день очистки организма. Для этого вы можете использовать любой доступный вам способ. Например, монодень (употребление в день только одного продукта).

Четверг – водный день, разрешается также слабый кофе и чай без сахара.

В пятницу первым приемом пищи должен быть стакан или полстакана томатного сока, дальше по меню.

Во время диеты следует пить много воды, так как она ускоряет обмен веществ.

Продолжительность диеты 4-6 недель.

Общие правила

Галина Гроссман создала целую концепцию омоложения и оздоровления организма, что невозможно при наличии лишнего веса. Эта неординарная женщина посвятила жизнь разработке своей уникальной диеты – способа похудения, коррекции фигуры, который поможет каждому достичь своего идеала без ущерба для здоровья.

Методика состоит из 2 этапов:

• Диета Гроссман для похудения – этап интенсивного избавления от жировых отложений благодаря низкокалорийному четырехразовому питанию по режиму белковой и растительной пищей в комплексе с разгрузочными водными днями и занятиями спортом.
• Стабилизация результата – постепенное дополнение меню жирами, сладостями, которое должно остановить процесс похудения и не дать вернуться килограммам, стабилизация веса занимает обычно месяц и является необходимым периодом привыкания организма к новому весу, закреплением правильных пищевых привычек и отдыхом от ограничений.

На время похудения по системе Гроссман нужно:

• питаться по режиму: завтрак следует принимать — с 9:00 до 10:00, обед — с 13:00 до 14:00, первый ужин с 17:00 до 18:00, второй ужин – с 20:00 до 21:00, нельзя пропускать приемы пищи или сдвигать время, только если у вас вечерняя активная работа, то ужин необходимо поменять местами с завтраком;
• не курить и не употреблять алкоголь, Галина считает, что причиной вредных привычек является неправильное питание, не желание прислушаться к своему внутреннему голосу, который вместо сигареты «хочет» чашечку ароматного чая, вместо пива – кусочек запеканки или рыбки и т.д.;
• процесс похудения должен сопровождаться активными физическими нагрузками – бегом, велопрогулками, спортивной ходьбой, танцами и всеми видами занятий, которые можно получить бесплатно, на свежем воздухе, в компании с друзьями и худеть более интенсивно и легко;
• обязательный разгрузочный день каждый четверг – в течение 36 часов нужно пить только теплую кипяченую воду, напитки без подсластителей, утро пятницы нужно начинать со 100 г несоленого свежевыжатого томатного сока.

Достоинства диеты

Вес действительно уходит и достаточно быстро, а главное – не возвращается потом обратно.

Диета сбалансирована, что не вызывает авитаминоза и помогает оставаться сытым на протяжении дня.

Эта методика не только помогает похудеть, но также укрепляет здоровье человека: улучшается качество сна, приходит в норму кровяное давление и уровень сахара.

У диеты нет противопоказаний, кроме обострений болезней почек, ЖКТ и печени.

Выводит из организма токсины и шлаки.

Если вы сорвались, то просто продолжайте следовать правилам, не обязательно начинать все заново.

Преимущества и недостатки диеты

К основным плюсам диеты можно отнести:

• Ее полноценность. В меню входят сбалансированные и полезные продукты, не придется постоянно испытывать чувство голода.
• Универсальность.
• Худеть по этой системе может каждый человек.
• Диета направлена на нормализацию артериального давления, жиросжигание, вывод шлаков и токсинов. Это секрет стройности и её сохранения после прекращения диеты.
• Для похудения придется потратить месяц, но результат того стоит.

Особых недостатков у диеты нет.

Единственный – необходимость питаться строго по часам, что может быть затруднительно для людей с нестандартным графиком работы.

Диета Галины Гроссман: меню по этапам

Это также важный момент, нуждающийся в тщательном изучении. Первый этап (самый длинный, месяц или полтора, в зависимости от желаемого результата) – основной сброс веса, основан на белковой пищи. За это время организм перестраивается и начинает активно сжигать жир, потому как во время диеты полностью исключаются все жирные продукты и те, которые содержат большое количество углеводов. Этот этап является основным и самым важным. Необходимо строго придерживаться диеты и ее правил. Конечно, для этого нужна большая сила воли и мотивация, но если вы действительно хотите похудеть, вы это сделаете.

А второй этап – выход из диеты (длится 4 недели). За этот этап организм успевает прийти в норму, отойти от длительных ограничений.

Биолифтинг живота

Галина Гроссманн — автор книги «Биолифтинг живота«. Данный метод также направлен на укрепление и оздоровление всего вашего тела.

Данный метод работает с помощью:

• 5 упражнений;
• использование масел;
• ароматной бани;
• массажа.

Чаще всего, вся программа представляет собой комплекс различных мер для похудения, о чем свидетельствует содержание любимой книги диетологов.

Организатор проекта «Похудеть на 99» провел тренинг «Биомифинг живота», а результаты участников удовлетворили всех! Поскольку эта программа была платной, не каждый смог принять участие. Но, я представляю вам не менее рабочий способ.

На данный момент вы можете получить электронную книгу «Bummy Biolifting», которая содержит всю информацию, необходимую для похудения. В ней вы найдете специальный комплекс упражнений, инструкций и рецепты.

Разрешенные продукты для первого этапа

Среди них есть, что выбрать:

• нежирные рыба и мясо (говядина, постная свинина, индейка и курица без кожи);
• творог и кисломолочные продукты (в том числе йогурты, биолакты, ряженка и кефир, с большой осторожностью стоит относится к молоку);
• яйца (в любом виде, кроме жареных);
• черный хлеб или цельнозерновой;
• овощи (все, кроме крахмалистых, лучше отдавать предпочтение тем овощам, которые содержат много воды — огурцы, помидоры);
• чай или кофе (без сахара);
• фрукты/сухофрукты (исключая виноград и бананы);
• соки (желательно свежевыжатые, так как они содержат больше витаминов, полезных для организма).

Как видно, даже человек, привыкший хорошо покушать, сможет удовлетворить свой аппетит.

Водный день

Устраивать водный день по правилам диеты – обязательно. Галина Гроссман предлагает четверг как водный день, но вы можете выбрать любой другой, в который вам удобно. Вечером перед водным днем пропустите второй ужин и вместо него выпейте воды или зеленый чай. На следующий день от еды нужно отказаться совсем, но и воду стоит потреблять в намного большем количестве. В водный день пьется только теплая или горячая вода.

Перед водным днем нужно обязательно очистить кишечник. Сделать это можно как с помощью клизмы или специальных препаратов (легких слабительных), так и с помощью обычной соли. Для этого нужно взять 10-14 стаканов воды и растворить в них соль 9 грамм на литр (одна чайная ложка).

После водного дня на завтрак вы должны выпить стакан томатного сока, чтобы организм пришел в себя после разгрузки. Дальше питание следует по вашему расписанию.

Поможет ли для похудения

Если придерживаться всех правил и рекомендаций диетолога, за полтора месяца можно избавиться от десяти и более килограммов лишнего веса. Но для этого придется:

1. Строго следовать установленному графику питания.
2. Контролировать объемы порций.
3. Не «срываться» на продукты, богатые быстрыми углеводами.
4. Ежедневно делать специальные упражнения дома или записаться на фитнес.
5. Соблюдать очередность и продолжительность этапов.

Диета для похудения Галины Гроссман больше похожа на схему для здорового питания. Всего за полтора месяца она позволит привести свои вес и фигуру к идеальным параметрам без жестких голодовок и изнурительных упражнений. А чтобы сохранить результат, достаточно будет продолжать правильно сочетать продукты и избегать «вредностей».

Меню на неделю

Меню по дням диеты Галины Гроссман

День 1:

1. Завтрак: вареная куриная грудка (150 грамм), овощной салат (50 грамм), некрепкий кофе.
2. Обед: суп пюре из кабачков (300 грамм), овощной салат (100 грамм), зеленый чай без сахара.
3. Ужин: яблоки (200 грамм), вода.
4. Второй ужин: кефир (100 грамм).

День 2:

1. Завтрак: запеченная рыба (150 грамм), свежие овощи (50 грамм), зеленый чай без сахара.
2. Обед: куриный бульон (300 грамм), обезжиренный йогурт (100 грамм), вода.
3. Ужин: ягоды (200 грамм), вода.
4. Второй ужин: черный чай без сахара, курага (20 грамм).

День 3:

1. Завтрак: яйцо, запеченное мясо (150 грамм), зеленый чай без сахара.
2. Обед: суп харчо (300 грамм), свежие овощи (100 грамм), вода.
3. Ужин: фруктовый салат (200 грамм), зеленый чай без сахара.
4. Второй ужин: стакан обезжиренного питьевого йогурта (100 грамм).

День 4:

1. Завтрак: творог (150 грамм), черный хлеб (30 грамм), яблоко, некрепкий кофе.
2. Обед: постный борщ (300 грамм), овощной салат (100 грамм), вода.
3. Ужин: апельсин (200 грамм), вода или чай без сахара.
4. Второй ужин: творог с сухофруктами (150 грамм), вода.

День 5:

1. Завтрак: куриное суфле (150 грамм), салат со шпинатом (50 грамм), некрепкий кофе.
2. Обед: овощной суп (300 грамм), йогурт обезжиренный (100 грамм), вода.
3. Ужин: ягодный мусс (150 грамм), зеленый чай без сахара.
4. Второй ужин: кефир (100 грамм), чернослив (20 грамм).

День 6:

1. Завтрак: запеченная рыба (150 грамм), спаржа (50 грамм), зеленый чай без сахара.
2. Обед: уха (300 грамм), черный хлеб (30 грамм), вода.
3. Ужин: печеные яблоки (200 грамм), черный чай без сахара.
4. Второй ужин: питьевой йогурт обезжиренный (100 грамм).

День 7:

1. Завтрак: яйцо, запеченное мясо (150 грамм), некрепкий кофе.
2. Обед: мясной бульон (300 грамм), овощной салат (100 грамм), вода.
3. Ужин: яблоки (200 грамм), зеленый чай без сахара.
4. Второй ужин: курага (20 грамм), черный чай без сахара.

Основные принципы

Главные правила, которых рекомендует придерживаться Галина Гроссман: диета должна дополняться физической активностью и соблюдением режима дня. Лишь в таком случае возможен будет результат — потеря от 8 до 15 кг

, которые уходят за один месяц. Диетолог выделяет такие
принципы:

• Приём пищи осуществляется по часам, нарушать расписание нельзя (сдвиг допускается лишь для людей, работающих в ночную смену).
• Строго соблюдать не только список разрешённых продуктов, но и употреблять их в рекомендованном объёме.
• Каждый четверг (или любой чётко обозначенный день) делать «водным» — за него следует выпивать в полтора-два раза больше воды, чем обычно.
• Отказывая себе в запрещённых продуктах, никогда не отказываться от воды — пить столько, сколько требует тело.

Простые блюда

Рассмотрим рецепты для диеты Галины Гроссман, а в качестве примера возьмем несколько основных блюд. Начнем с овощного супа.

Ингредиенты:

• морковь – 180 грамм;
• белокочанная капуста – 420 грамм;
• помидоры – 120 грамм;
• вода – 2 литра;
• сладкий перец – 60 грамм (1 штука).

Приготовление:

1. Капусту и морковь мелко порезать и варить на среднем огне 15 минут.
2. Помидоры размять и варить 5 минут.
3. Настоять без огня 30 минут.

Также можно приготовить суп пюре из кабачков.

Ингредиенты:

• вода – 0,5 литра;
• кабачки – 500 грамм;
• морковь – 1 штука;
• помидоры – 1 штука;
• сельдерей – 1 штука;
• чеснок – 1 зубчик;
• сливочное масло – 2 столовых ложки.

Приготовление:

1. Воду прогреть на среднем огне.
2. Кабачки порезать кружочками.
3. Сельдерей и морковь порезать небольшими кубиками.
4. Снять с помидоров кожицу и порезать небольшими кусочками.
5. На сливочном масле на сковороде обжарить кабачки, морковь и сельдерей.
6. Измельчить овощи блендером в пюре.
7. Влить в пюре горячую воду, довести суп до кипения, варить 3 минуты.
8. Настоять 7-10 минут.

Еще одно блюдо — постный борщ.

Ингредиенты:

• белокочанная капуста – 300 грамм;
• свекла – 1 штука;
• морковь – 1 штука;
• лук – 1 штука;
• томатная паста – 2 столовых ложки;
• вода – 2-2,5 литра.

Приготовление:

1. Воду довести до кипения.
2. Свеклу порезать соломкой.
3. Свеклу варить на среднем огне 10 минут.
4. Капусту порезать соломкой и добавить в суп, довести до кипения и варить 15-20 минут.
5. Лук и морковь почистить и порезать, обжарить на среднем огне 2-3 минуты.
6. Добавить в суп томатную пасту, тушить 1-2 минуты.
7. Добавить зажарку, соль, специи по вкусу, варить на маленьком огне под крышкой 10 минут.
8. Настоять 10 минут.

А на десерт Галина рекомендует сделать ягодный мусс.

Ингредиенты:

• любые ягоды – 200 грамм;
• пектин – 1/3 упаковки;
• кипяток – 100 миллилитров;
• по желанию сахарозаменитель.

Приготовление:

1. Взбить ягоды блендером.
2. Ягоды смешать с кипятком и пектином.
3. Проварить 2-3 минуты, тщательно и быстро перемешивая.
4. Снять с плиты и разложить по формам.
5. Поставить в холодильник до застывания.

Рекомендации на выходе и после него

Они довольно просты:

• продолжайте питаться по часам;
• водный день рекомендуется проводить 2 раза в месяц, он нейтрализует все излишки в питании, которые вы себе позволяете. Также, если вы хотите сбросить еще 2-3 кг за время стабилизации, то можете делать водный день раз в неделю;
• можно устраивать «пир» 3 раза в месяц;
• ешьте кашу и супы на постоянной основе;
• заправляйте салаты растительным маслом.

Как видно, рекомендации довольно просты и выполнимы. Поэтому проблем не вызовут.

Видео с консультацией Галины Гроссманн: худеть просто и легко

В следующем видео вы воочию увидите как консультирует Галина Гроссманн. Информация о правилах похудения и омоложения пригодится всем, кто мечтает сбросить лишние килограммы, омолодить и оздоровить организм.

Метки: Лишний вес, омоложение

Похожие записи
• Жиросжигающая система тренировок Табата — упражнения для похудения по 4 минуты в день
• Причины резкого набора веса у женщин
• Гипноз для похудения, разновидности, в чем смысл методики, рекомендации

« Предыдущая запись

Блюда для периода выхода из диеты

Как составить меню на неделю по диете Галины Гроссман на выходе?

Принцип питания остается такой же, что и во время похудения, добавляются лишь несколько продуктов. Примерный план должен выглядеть так:

1. Перед завтраком — стакан апельсинового сока, помогает вывести из организма токсины.
2. Завтрак – 150 грамм белка (любое мясо или рыба, яйца), 50 грамм овощей или молочных продуктов, иногда можно добавить 30 грамм сладкого.
3. Обед – 300 грамм любого супа, 100 грамм овощей, 30 грамм черного хлеба, на десерт можно съесть йогурт или творог с ягодами.
4. Ужин – на выбор: 100 грамм сыра, орехов, красной рыбы, овощей, фруктов, ягод или 30 грамм черного хлеба, 100 грамм кефира или йогурта.
5. Второй ужин – 20 грамм любых сухофруктов.

Не забывайте во время выхода пить много воды и зеленого чая.

Базовое питание

Базовое питание человека входят все основные продукты питания и составлено оно таким образом, чтобы человек получил все необходимые кирпичики для собственного организма.

Это означает, чтоб в организме были все необходимы белки, полноценный набор аминокислот, весь набор витаминов в самих продуктах питания, необходимы все минералы, т.е все кирпичики, для построения тела во время похудения, чтобы не пострадала сердечная мышца, чтобы не пострадали кровеносные сосуды, чтобы не пострадала мышечная, нервная и костная система.

Когда я изучаю диеты, которые составлены, которыми мучают людей во всем мире, то у меня складывается такое впечатление, что людей хотят просто наказать. Человек даже не виноват в том, что он набрал вес тела, люди не задумываются, что кушать, что класть в рот.

Тут все просто. Человек по традициям, по семейным привычкам, он просто не соображает, что он делает, — он просто ест. И вот , когда человек переходит на базовое питание, которое я создала, человек просто начинает получать удовольствие от питания, он получает радость от той пищи, которую он имеет и ест.

Мое питание не состоит из какого-то меню, это просто наборы продуктов, которые нужны на завтрак, обед, ужин и на 2-й ужин. Причем, из этих наборов продуктов можно составлять рецепты и готовить те блюда, которые хочется.

Многие мои похудающие вместе со мной создали чуть ли книгу таких рецептов, очень интересных, и питание получается интересным и разнообразным. При этом человек снимает от 8 до 14 килограммов лишнего веса за 1 месяц.

Прислушайтесь, просто хорошее и полноценное питание и не надо никаких биодобавок. Не надо добавлять витамины, не надо добавлять минералы. Это просто великолепно.

Этот результат за долгие годы моей работы получили уже очень много людей. Это питание не только помогает снять лишний вес, но и нормализует процессы в организме. Иногда я сама просто удивляюсь, что происходит.

Скажу только одно, что питание для мужчин и питание для женщин и беременных женщин немного отличаются.

Мальчишки подросткового возраста тоже питаются по мужскому питанию.

ecology.md

Рекомендации по выбору продуктов

На первом этапе диеты разрешается использовать следующие продукты:

1. Кисломолочные изделия.
2. Нежирные сорта мяса и рыбы.
3. Отварные яйца.
4. Овощи.
5. Зеленый чай, некрепкий кофе.
6. Черный хлеб.
7. Сухофрукты.
8. Фрукты и овощи.

На втором этапе изредка можно включать сладости, соки, тушеные и жареные блюда.

Запрещенные продукты:

Чтобы нормализовать и удержать вес, необходимо полностью отказаться от магазинной продукции, фастфуда и полуфабрикатов. Не стоит перебарщивать с сахаром, солью, специями. К числу запрещенных и частично ограниченных продуктов относятся:

allslim.ru hudey.net

Двигательная активность

На диете Гроссман рекомендуется много гулять, танцевать, бегать, но при этом не заниматься в спортзале. Это должна быть та физическая активность, которую вам самим захочется делать и которую вы будете выполнять с удовольствием. Для тех людей, у кого танцы являются хобби, это тоже будет давать огромный плюс при похудении. Двигательную активность нужно обязательно включить между приемами пищи, согласно меню на неделю по диете Галины Гроссман.

Рекомендации диетологов

Диета Гроссман заслужила немало положительных отзывов и больше походит на систему сбалансированного питания, так как организм обеспечивается всеми необходимыми веществами. Однако диетологи рекомендуют:

• Перед началом такой системы питания проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях резкие перемены в рационе могут усугубить проблему. Кроме того, выпивать 2 л в сутки показано не всем. Например, при патологиях почек и сердечно-сосудистой системы этот объем должен быть скорректирован в меньшую сторону.
• Во время диеты проходить регулярное обследование у врача, чтобы не допустить ухудшения состояния здоровья.
• Не стоит сидеть на такой системе питания дольше, чем рекомендуется, так как организм в этот период не получает необходимого количество полезных жиров (Омега-3, Омега-6 и др.), нужных не только для хорошего состояния кожи и волос, но и для полноценного функционирования организма.

В погоне за красотой стоит вспомнить, что здоровье — превыше всего. Систему питания нужно подбирать в соответствии с потребностями организма и только после консультации с врачом.

Эффективность методики

Благодаря сбалансированному питанию и меню на неделю по диете Галины Гроссман организм не испытывает стрессовых нагрузок и сильных голодовок, вес уходит быстро, а главное, навсегда. В среднем за 1-1,5 месяца можно скинуть 8-15 килограмм.

Диета Гроссман — один из самых простых и правильных способов сбросить лишний вес, очистить организм и привести его в полный порядок. Этой методикой пользуются многие женщины: молодые, среднего возраста и постарше. Для нее нет ограничений, поэтому ее главное достоинство в том, что она всем доступна.

Эффективный курс недельной диеты.

Курс недельной диеты за время моей практики показал себя довольно эффективным. Ко мне обращались и продолжают обращаться многие за меню данной программы. И люди успешно избавлялись от лишнего веса по этой методике.

В идеале следует пройти ее целиком, а это не только меню питания, но целый комплекс, включающий и блюда, и распорядок питания, и просмотр энергетических сеансов.

Но я понимаю, что далеко не у всех есть возможность полностью погрузиться в процесс. Поэтому я приведу план ежедневного рациона, соблюдая который, у каждого есть все шансы самостоятельно подправить фигуру даже за столь короткий срок. В чем заключается диета и почему не стоит голодать для похудения вы узнаете в ЭТОЙ статье