Какое эфирное масло успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну — Топ 8 видов

Порой нам приходится сдерживать себя (и не всегда успешно), чтобы не накричать на ребенка, не пнуть кота, не устроить истерику на пустом месте.

Накопившееся напряжение от постоянных стрессов, переживаний, переутомления, недосыпания чаще всего выплескивается на близких людей.

Сожалей-не сожалей, а сделанного не вернешь. Зато можно предотвратить такое поведение. И помогут в этом определенные эфирные масла для расслабления и успокоения нервной системы, а также для здорового и крепкого сна.

Ведь согласно исследованиям, ароматерапия является эффективным методом контроля над стрессом и может использоваться для снижения чувства тревоги и беспокойства.

Что можно использовать детям?

Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.

Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.

Лучше всего использовать смеси эфиров:

1. С боязнью сцены справится смесь из розы, вербены и грейпфрута.
2. Праздничное настроение создаст аромат цитрусовых смесей.
3. Веселье поддержат, а заодно и продезинфицируют помещение аромат мандарина с лимоном.
4. Для сна и успокоения нервов ребенку подойдет масло черного тмина с лавандой.

Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.

Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.

Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.

Эфирные масла для крепкого сна

Проблемы с засыпанием преследуют многих людей. Плохой сон снижает качество жизни, ухудшается работоспособность и внимание. Наоборот, крепкий сон в течение 7-8 часов в сутки, это основа долгой жизни и фундамент красоты.

Тревогу и беспокойство помогут рассеять натуральные ароматы растений. Простой самомассаж с добавлением эфирных масел бергамота, ладана и лаванды существенно снижает уровень беспокойства и уменьшает болевой синдром.

Советы по применению

Любое эфирное масло требует осторожности в применении и хранении. Чтобы оно было действительно безопасным, полезным и эффективным, нужно соблюдать несложные правила.

1. Хранить в плотно закрытой стеклянной посуде. Из-за легковоспламеняющихся свойств стеклянную бутылку нужно держать в прохладном темном месте, недоступном для детей.
2. Избегать контакта с глазами. Можно просто их закрыть или надевать повязку на глаза.
3. Соблюдать дозировку и способ применения. Не игнорировать противопоказания. Иначе вместо пользы эфиры станут опасными.
4. Проверять на чувствительность кожи и аллергические реакции. Концентрация вещества в эфирных маслах высокая.
5. Избегать воздействия прямых солнечных лучей. После массажа или ванны с цитрусовыми маслами в течение суток лучше избегать появления на солнце.
6. Менять аромамасла. Постоянное использование одного и того же ароматизатора может спровоцировать аллергию.

В чем польза

Проблемы со сном периодически возникают у каждого взрослого человека, и даже у детей. Но принимать седативные и снотворные препараты без назначения врача опасно.

Успокаивающие эфирные масла – безопасный метод устранения нарушений сна, подходит беременным и кормящим женщинам, детям. Для проведения сеансов ароматерапии не требуется разрешения врача.

Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции, благотворно влияет на работу мозга. Большинство аромамасел обладают комплексным действием – успокаивают, нормализуют работу нервной системы, очищают и ароматизуируют воздух в помещении.

Некоторые средства способствуют укреплению иммунной системы, которая часто страдает при бессоннице.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Стрессы и усталость омрачают нашу жизнь, заставляют проявлять самые плохие качества, провоцируют конфликты и ссоры. Ароматические масла помогут в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнесут положительный настрой в повседневную жизнь. Однако это не панацея от проблем, а только приятный и эффективный помощник. Выбирайте масло и способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение безмятежным.

Методы борьбы за здоровый сон

Бессонница – один из наиболее опасных врагов. Если вы плохо спите, разберитесь с причинами бессонницы, и с тем, как с ней бороться.

1) Плохой сон: причины, последствия

Не выспаться одну ночь для здорового человека – не смертельно. Но вот хронический недосып – это уже серьезная проблема, с которой можно и нужно бороться.

Чаще всего бессонница возникает их-за:

1. Проблем со здоровьем. Если у вас что-то болит, если чувствуете дискомфорт, вы не сможете нормально спать.
2. Нервного перенапряжения и хронической усталости. Важное событие, ожидающее завтра; трудный день, который пришлось пережить сегодня; жуткая усталость, из-за которой никак не удается расслабиться – все это может разрушить сон.
3. Трудного жизненного периода. Если вы переживаете сейчас не лучшие времена, с крепким сном можно попрощаться. Грустные думы и груз проблем не позволят вам уснуть.

Конечно, это далеко не все причины бессонницы.

Неудобная кровать, слишком высокая или низкая температура в спальне, посторонние звуки и многое другое – создают дискомфорт и не позволяют выспаться, как следует.

Даже от качества постельного белья зависит, насколько быстро вы уснете

Важно: от бессонницы нужно обязательно избавляться. Всего за несколько недель она вас так измучает, что к усталости, хандре и потере работоспособности добавятся проблемы со здоровьем, такие как головная боль, тахикардия, гипотония, язва и т.д. Так что ищите свое оружие в борьбе за здоровый сон.

2) Эфирные масла для сна и другие способы борьбы с бессонницей

Конечно, самый простой и эффективный способ быстро уснуть – выпить таблетку снотворного. Но, во-первых, принимать постоянно лекарства – вредно, во-вторых, покупать их без рекомендации доктора не стоит.

Есть несколько простых и совершенно безопасных для организма способов исправить нарушения сна:

1. Теплая ванна. Расслабьтесь перед сном в теплой ванне. Можно усилить расслабляющий эффект с помощью душистой пены или аромамасел.
2. Удобная спальня. Иногда выспаться не получается из-за банального дискомфорта. Сделайте свою спальню максимально комфортной:
3. застелите постель мягким бельем;
4. замените шторы на окнах на более плотные;
5. хорошенько проветрите спальню;
6. наденьте удобную пижаму и т.д.
7. Ритуалы. Разработайте ритуалы, которые будут намекать вашему организму: пора спать. Например, покупались, почистили зубы, почитали полчасика и – баиньки. Только не выбирайте слишком уж увлекательное чтиво, иначе сон как рукой снимет.
8. Самомассаж. Если вам есть кому сделать массаж с эфирным маслом – прекрасно. Если же нет, можете сделать это самостоятельно: потрите виски и мочки ушей, погладьте переносицу, помассажируйте себе руки и ноги.

Ванна с ароматной пеной поможет вам расслабиться и быстрее уснуть

Базовый компонент: мята перечная

Закажите в аптеке для приема внутрь:

Капайте по 2 ка пли эфирного масла п од язык утром, днем и вечером.

Для распыления в комнате смешайте:

• Эссенцию лимона
• Эфирное масло мяты перечной
• Эфирное масло базилика
• Эфирное масло сосны обыкновенной

Распыляйте эфирные масла, успокаивающие нервную систему с помощью диффузора в жилых помещениях в течение 1 часа утром и днем.

Для наружного применения смешайте:

• Эфирного масла дерева Хо 1 каплю
• Эфирного масла тимьяна с линалолом 1 каплю
• ЭМ базилика 1 каплю
• Эфирного масла сосны обыкновенной 1 каплю
• Эфирного масла ели черной (лиственницы) 1 каплю
• Масла арники 5 капель

Смазывайте область позвоночника смесью эфирных масел для расслабления нервной системы 3 раза в день в течение 10 дней.

Дополнительные рекомендации:

Усталость — сообщение организма с пометкой «важное» заслуживает особого внимания. Несмотря на то, что усталость далеко не всегда является симптомом какой-либо патологии, она довольно часто представляет собой реакцию на затяжной или повторяющийся стресс, а также свидетельствует о необходимости. Далее вы узнаете, какие эфирные масла, успокаивающие нервную систему, помогут при излишней раздражительности

Далее вы узнаете, какие эфирные масла, успокаивающие нервную систему, помогут при излишней раздражительности.

Результативность ароматерапии

Аромамасла для сна считаются довольно результативным успокаивающим средством. Носовые ходы человека имеют множество рецепторов, которые реагируют на запахи. При попадании на них молекул концентратов масел в мозг посылаются сигналы, провоцирующие определенные эмоции. В зависимости от запаха оказывается влияние на уровень гормонов, частоту сердечных сокращений и давление. Ароматерапия помогает достичь таких результатов, как:

• расслабиться после тяжелого дня;
• оказывает благотворное воздействие на качество сна;
• тонизирует организм;
• поднимает настроение;
• избавляет от стресса и депрессии.

Аромамасла для сна рекомендуется применять при повышенной раздражительности и сниженной концентрации внимания, что часто бывает при бессоннице. Их преимущество в сравнении с седативными препаратами заключается в уменьшении чувства тревожности без возникновения побочных проявлений.

Основные преимущества ароматерапии

Аромамасла для сна намного лучше, чем успокоительные или снотворные препараты. Целебные их свойства были известны еще в древности, и они пользуются очень большой популярностью. Благодаря проведению множества исследований эти средства имеют множества преимуществ, по сравнению с медикаментозными препаратами:

• имеют минимум противопоказаний;
• изготовлены из натуральных компонентов;
• результат применения виден практически сразу;
• способствуют лечению различных хронических болезней;
• повышают иммунитет;
• обладают общеукрепляющими и омолаживающими свойствами.

Благодаря применению эфирных масел можно достичь такого же результата, как и при использовании седативных препаратов.

Какие эфирные масла помогут восстановить нарушенный сон

Возглавляет «сонный» список эфирное масло лаванды. Оно обладает наиболее выраженным успокаивающим и расслабляющим эффектом. В эмоциональном плане лаванда приводит в состояние гармонии внутренний мир. Беспокойство, раздражительность, приступы паники, общее нервное возбуждение отступают перед чарующим запахом.

Достоверно известно, что английские королевы Елизавета I и Виктория высоко ценили масло лаванды. Во времена правления Виктории королевский дворец благоухал запахом лаванды. Больше читайте в статье История лаванды. В результате клинических испытаний установлено, что вдыхание масла лаванды снижает уровень стресса и тревоги, восстанавливает сердечный ритм.

За лавандой следует эфирное масло ладана. Масло подходит для снятия депрессии и тревоги. Ладан создает успокаивающую атмосферу. Спокойная энергия помогает привести ум и душу в равновесие, восстановить утраченную гармонию. В ароматерапии ладан применяют для медитации и расслабления. Ароматерапевты рекомендуют смешивать ладан в пропорции 1:1 с маслом бергамота для проведения успокаивающего массажа.

Эфирное масло розы помогает успокоить разбушевавшиеся женские эмоции. Аромат розы снимает тревогу и помогает справиться с паническими атаками. В периоды скорби и горя специалисты по ароматерапии рекомендуют эфирное масло розы. Для снятия беспокойства вдыхают аромат розы и делают теплую ножную ванночку с розовым маслом.

Эфирное масло ветивера имеет терпкий сладковатый запах. Вдыхая ветивер, вы осознаете себя заново. Приходит чувство спокойствия и стабильности. Аромат ветивера успокаивает нервную систему, уменьшает приступы паники, восстанавливает нарушенные биоритмы.

Иланг-иланг помогает успокоить ребенка, отогнать ночные страхи, унять беспокойство. Эфирное масло иланг-иланга считается афродизиаком. Иланг-иланг часто входит в состав масляных смесей для эротического массажа. Иланг-иланг является умеренно-седативным средством, которое может помочь при бессоннице.

Отзывы

Согласно отзывам, аромамасла хорошо расслабляют, а также положительно влияют на кожные покровы. При постоянных стрессах помогает лавандовое масло. Его можно добавлять в увлажнитель воздуха. Это средство помогает улучшить сон, а также набраться сил и энергии.

Масло мяты, согласно отзывам, помогает успокоиться и расслабиться. Оно хорошо подходит для взрослых и детей. Добавляя несколько капель эфирного средства в аромалампу, можно спокойно спать на протяжении всей ночи.

Источник

Крем, который помогает заснуть

Крем, скорее масляная смесь наносится на виски, лоб, шею, ступни. Вдыхание успокаивающего аромата помогает расслабиться и спокойно заснуть. Натуральный ночной крем помогает заснуть и одновременно ухаживает за кожей. Омолаживающая смесь масел возвращает коже свежий вид.

Ингредиенты

• 5 капель эфирного масла ладана
• 5 капель эфирного масла лаванды
• 1 чайная ложка органического кокосового масла
• ½ чайной ложки оливкового масла
• Малый контейнер или баночка для смешивания и хранения

Приготовление

Размягчите кокосовое масло. Для этого поместите баночку с кокосовым маслом в емкость с горячей водой. Температура плавления составляет 24*. Вам понадобится 1 чайная ложка кокосового масла.

Добавьте другие масла и перемешайте. Наносите на лицо и тела легкими массажными движениями. Дайте смеси впитаться в кожу. Крем можно хранить в холодильнике несколько недель.