Эффективные травы от бессонницы: обзор лучших рецептов

Здоровый человек должен спать 6-8 часов подряд без пробуждений. Только такой механизм сна позволит всегда иметь хорошее самочувствие, избежать нарушений обмена веществ.

Похвастать качественным сном в современном мире мало кто может: нагрузки на работе, эмоциональное истощение приводят к постоянной тревожности, частым пробуждениям, или отсутствию здорового сна вообще. Что, если принимать снотворные препараты желания нет, а бессонница донимает, — в таком случае помогут травы и аптечные сборы на травах для хорошего сна.

Причины бессонницы

Основными причинами развития бессонницы являются:

• стрессы, конфликты на работе или в семье;
• переезд, смена обстановки или часового пояса;
• страх и волнение накануне важного события;
• употребление перед сном препаратов, возбуждающих нервную систему;
• переедание перед сном;
• вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
• слишком холодная или жаркая погода;
• неудобная кровать;
• возраст (наиболее часто бессонница возникает у пожилых людей и детей дошкольного возраста);
• недостаток воздуха в помещении;
• наследственная предрасположенность – если кто-то из близких родственников страдает бессонницей, то это повышает вероятность развития заболевания.

Кроме этого причиной нарушения сна могут стать патологические процессы, протекающие в организме пациента:

• нарушение работы ЩЖ, что приводит к гормональным сбоям;
• беременность;
• болезни нервной системы;
• дискомфорт в груди, боли в сердце;
• травмы головного или спинного мозга;
• нехватка воздуха;
• сильная зубная или головная боль;
• интоксикация организма;
• приступы изжоги;
• нарушение мочеиспускания и ряд других.

Что еще нужно знать?

Итак, если причина бессонницы психосоматическая, все вышеназванные способы вполне подходят. Но иногда проблема кроется в физиологии.

А конкретно в недостатке гормонов серотонина и мелатонина. Они регулируют достаточно обширный спектр различных процессов. Другими словами — влияют на последовательность и времени фаз сна, бессонницу в целом, депрессию, восстановление после множественной смены часовых поясов, внимательность.

Правильный синтез в организме данных гормонов напрямую зависит от нашего питания.

Более того употребление кофе, алкоголя и некоторых видов витаминов являются неблагоприятными факторами нарушающими это гормональное равновесие.

Симптомы бессонницы

Для того чтобы не запустить болезнь и оперативно принять необходимые меры, нужно обратить внимание на первые признаки нарушения сна:

1. Постоянные проблемы с засыпанием. Человек ложится спать, у него вроде бы все в порядке, постель мягкая, подушка хорошая, все дела сделаны, волнения нет. Но сон почему то не приходит и через некоторое время легкая дремота исчезает, а в голову начинают приходить всякие тревожные мысли.
2. Человек быстро засыпает, но через некоторое время внезапно просыпается из-за приснившегося кошмара или по другой причине и не может снова уснуть. В результате он всю ночь ворочается, ищет удобное положение для сна, а к утру результат тот же – усталость, раздражительность, разбитость.
3. Человек спокойно засыпает, спит 3-4 часа, а затем просыпается и не может уснуть до утра. Нескольких часов сна организму недостаточно, поэтому утром самочувствие оставляет желать лучшего.

Все вышеописанные признаки вначале возникают эпизодически, но со временем появляются все чаще и в конечном итоге приводят к развитию бессонницы, к которой присоединяются другие неврологические нарушения.

Пациент, испытывая постоянные проблемы со сном, начинает менять свое поведение в дневные часы. У него постоянно плохое настроение, он ощущает разбитость и усталость, снижается работоспособность, происходят нервные срывы.

Хроническая бессонница снижает умственные способности. Организм не отдыхает ночью, поэтому пациента тянет в сон в дневные часы, что приводит к нарушению внимания, снижению умственной активности, сосредоточенности, способности к запоминанию. Это приводит к падению успеваемости у школьников и студентов, снижению профессиональной активности у взрослых людей.

Длительное отсутствие сна может со временем привести к развитию депрессии, хотя часто бывает трудно определить, что является первичным. То ли бессонница привела к развитию депрессии, то ли депрессивное состояние вызвало проблемы со сном.

Следует помнить, что для избавления от бессонницы не стоит сразу начинать принимать сильнодействующие снотворные препараты. Ведь они вызывают привыкание и даже зависимость. Человек не может уснуть без очередной таблетки снотворного и со временем для того, чтобы заснуть, приходится повышать дозу.

Проблема или дискомфорт?

Как правило, нарушение сна многими воспринимается как временное явление, этакий дискомфорт. А раз это не болезнь, лечить таблетками и микстурами не надо — само пройдет.

Но с другой стороны, неделю, месяц и более человек то спит, то по дому бродит, и что делать?

Идти к врачу и проводить долгие и сложные исследования? Времени нет. Да и грамотного сомнолога не в каждом городе найти можно.

Вот тогда мы и начинаем вспоминать: а ведь существует народная медицина, как-то наши предки справлялись с такой проблемой, не вчера же она появилась.

Так что сегодня мы будем обсуждать, какие травы от бессонницы помогают, а какие являются банальным «плацебо».

Диагностика бессонницы

Диагностика заболевания включает в себя проведение следующих мероприятий:

• оценка хронобиологического типа пациента (жаворонок он или сова, сколько часов сна ему необходимо для полноценного отдыха);
• учет особенностей культуры и традиций в месте проживания пациента (например, в странах с жарким климатом широко распространен послеобеденный сон – сиеста);
• учет профессиональной деятельности (например, человек может работать сторожем по ночам или посуточно);
• психологическое обследование пациента;
• полисомнографическое исследование – проводится для оценки структуры сна и может включать в себя сразу несколько методик (электроокулография, электромиография, электроэнцефалография и ряд других).

Драцена

Помимо отличного дополнения интерьера драцена является еще и великолепным естественным фильтром для воздуха. Листья данного растения способны поглощать опасные токсины, присутствующие в воздухе. Особенно хорошо «работают» в этом плане сорта драцены с красноватыми листьями.

Но для полноценного роста и развития драцене необходимо достаточное количество солнечного света, поэтому если спальня не имеет больших окон, растению там вряд ли понравится. Его листья начнут увядать и осыпаться, а рост существенно замедлится. Также растение нуждается в регулярном поливе и опрыскивании листьев. При недостаточной влажности их кончики начнут сохнуть.

Лечение бессонницы

Прежде всего, пациенту рекомендуют немедикаментозные способы терапии бессонницы. К ним относят формирование привычки ложиться спать в одно и то же время, методики подготовки ко сну (например, зайти в спальню, разложить постель, плотно задернуть шторы, лечь, расслабиться, заснуть), выработка рефлексов, которые приводят к наступлению сна.

Кроме этого, рекомендуются различные релаксационные методики, которые помогают человеку расслабиться, снять излишнее возбуждение и подготовиться ко сну.

Для терапии бессонницы используют различные лекарственные средства, как химического, так и растительного происхождения. Наибольшей популярностью пользуются натуральные препараты, так как они не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Хороший лекарственный сбор может не только избавить человека от проблем со сном, но и вылечить ряд сопутствующих заболеваний.

Что касается химических средств от бессонницы, то их может назначать только лечащий врач, после полного обследования. Чаще всего для лечения бессонницы используют следующие препараты:

• барбитураты (Фенобарбитал);
• бензодиазепиновые транквилизаторы (Флуразепам, Квазепам);
• антидепрессанты (Доксепин, Амитриптилин);
• Z-гипнотики (Золпидем, Зопиклон).

Фикус каучуконосный

Данное растение является отличным очистителем воздуха. Он способен уничтожать такие опасные вещества, как аммиак, бензол, формальдегид, толуол и другие. Именно эти вещества часто выделяются их напольных и настенных покрытий низкого качества. Также фикус отлично насыщает воздух кислородом.

Расположение данного растения возле кровати будет способствовать нормализации сна. В уходе фикус не очень требовательный. Ему нужно немного света, но он не выносит прямых лучей солнца. Нуждается фикус в умеренном поливе, а еще в периодическом опрыскивании. Полезно также иногда протирать листья растения от пыли влажной тканью.

Лечение бессонницы народными методами

Бессонница сильно бьет по иммунитету, физическому и психоэмоциональному состоянию человека. Ее негативные проявления дают о себе знать уже в первые сутки без сна. Снотворные препараты выглядят быстрым и оптимальным выходом из ситуации, однако не решают сути проблемы. Как только период их действия проходит, бессонница атакует с прежней силой.

Еще одной неприятной особенностью медикаментозного лечения бессонницы является эффект привыкания. Он возникает достаточно быстро и организм ждет следующей дозы снотворного, как команды к отходу ко сну. Эту опасность можно нивелировать, используя проверенные народные способы лечения бессонницы. Их можно разделить на три большие группы: средства на основе сборов лекарственных трав, вкусная терапия с использованием меда, расслабляющие водные процедуры.

Польза фитотерапии

Травы для сна и успокоения помогают людям не одно столетие. Это лечение прошло проверку временем и вышло на научный уровень из народной медицины. Практикующие врачи-специалисты имеют арсенал из лекарственных трав и сборов, которые назначают своим пациентам. Эта отрасль медицины продолжает активно развиваться, потому что имеет ряд преимуществ:

• Травы действуют комплексно и помогают при нескольких проблемах одновременно. Много видов растений, применяемых в лечении бессонницы, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую, нервную систему и желудочно-кишечный тракт.
• Мягкое развитие эффекта, соответственно меньше риск передозировки.
• Натуральный состав без консервантов и других химических примесей.
• Легко приобрести в аптеке без рецепта по приемлемой цене.

Интересный факт! В нашей стране нет формальной системы обучения фитотерапии, утвержденной Минздравом. В крупных городах существуют кафедры, где могут пройти курсы обучения врачи с получением специальности фитотерапевта и люди, не имеющие медицинского образования. Последние учатся по специальности «российское травничество». По-сути, получить знания по фитотерапии может любой человек.

Отвары и настои корневищ, стеблей, цветков и плодов лекарственных растений

Композиции сборов включают ингредиенты с ярко выраженными седативными свойствами. Они успокаивают нервную систему, снимают стресс и удаляют раздражительность. Регулярный прием натуральных отваров позволяет избавиться от пугливости, облегчить состояние людей с навязчивыми страхами и фобиями. Полноценно подготовить организм ко сну могут настои, приготовленные по следующим рецептам:

• Пустырник пятилопастный (3 части), сушеница топяная (3 части), вереск обыкновенный (4 части), корень валерианы лекарственной (1 часть). Литром кипятка залить 4 ст.л. смеси, настоять в течение 10-12 часов, процедить. Принимать небольшими глотками каждый час на протяжении всего дня.
• Листья перечной мяты (1 часть), соплодия хмеля (1 часть), цветки аптечной ромашки (2 части), листья мелиссы (2 части), корни валерианы лекарственной (2 части), кора крушины (2 части). На 1 стакан кипятка засыпать по 1 ст.л. сбора. Принимать перед сном по 1-2 стакана.
• Трава вероники лекарственной (1 часть), трава фиалки душистой (1 часть), плоды барбариса (1 часть), цветки лаванды (1 часть), листья мелиссы (1 часть). 1 ст.л. смеси залить стаканом кипящей воды. Настаивать до полного охлаждения. Выпивать по 1-2 стакана вечером.
• Листья перечной мяты (2 части), цветки лаванды (2 части), корни валерианы лекарственной (3 части), цветки аптечной ромашки (3 части). В стакане кипятка настаивать 2 ст.л. сбора примерно 15 минут. На протяжении дня выпить небольшими глотками.
• Цветки аптечной ромашки (1 часть), листья перечной мяты (1 часть), корни валерианы лекарственной (1 часть), плоды тмина (1 часть), плоды фенхеля (1 часть). На 10 г сбора залить 1 стакан кипятка. Настаивать на водяной бане, поддерживая кипение около получаса. Охладить (не более 10 минут) и процедить. Осадок отжать и получившийся отвар разбавить кипяченой водой до объема полного стакана. Утром выпивать 1-2 стакана, вечером – 1 стакан.
• Пустырник (5 г), чабрец (5 г), цветки календулы (5 г). В 200 мл воды кипятить 10 г смеси 10-15 минут. Настаивать не более 1 часа. Принимать перед сном по 100 мл вместе с медом.
• Трава душицы (10 г), корни валерианы лекарственной (5 г). В 100 мл воды кипятить 10 г сбора 10-12 минут. Настаивать в течение часа. Выпивать по 100 мл на ночь.
• Листья перечной мяты (10 г), корни валерианы лекарственной (10 г), пустырник (10 г), омела белая (10 г), цветки боярышника (10 г). В 200 мл кипящей воды настаивать 1 ст.л. сбора в течение получаса. Принимать по 1 стакану утром и вечером.
• Листья перечной мяты (20 г), корни валерианы лекарственной (10 г), шишки хмеля (20 г), вахта трехлистная (20 г). В течение получаса настаивать 1 ст.л. смеси в 200 мл кипятка. Утром, днем и непосредственно перед сном принимать по 100 мл.
• Листья перечной мяты (30 г), пустырник (30 г), корни валерианы лекарственной (20 г), шишки хмеля (20 г). Стаканом кипятка залить 10 г сбора. Поддерживать кипение на водяной бане в течение 15 минут. Охладить, процедить и отжать. Разбавить водой до первоначального объема. По полстакана отвара принимать трижды в день.

Однокомпонентные рецепты

При наличии индивидуальной непереносимости некоторых ингредиентов сборов можно использовать однокомпонентные средства:

• Корни валерианы лекарственной. На 1 стакан кипятка засыпать 1 ст.л. корней и кипятить около 15 минут. Настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1 ст.л. трижды в день.
• Душица обыкновенная. На 2 чайные ложки травы добавить стакан кипятка. Настаивать 20 минут. Пить отвар теплым по полстакана 3-4 раза в день перед едой.
• Бузина красная. Стаканом кипятка залить 1 ст.л. бузины. Кипятить 15 минут, настаивать 30 минут. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день.
• Плоды боярышника. На полтора стакана кипятка засыпать 2 ст.л. сухих измельченных плодов. Пить 3 раза в день перед едой (за 30 минут) по полстакана.

Медовая терапия

Значительная часть народных средств от бессонницы используют мед в качестве основного ингредиента. Этот приятный и полезный продукт можно использовать в различных сочетаниях:

• Мед (1 ст.л.), минеральная вода «Боржоми» (1 ст.л.), мелко нарезанный лимон (0,5 ст.л.). Пить сироп по утрам.
• Мед (2 ст.л.), лимонный сок (1 стакан), измельченные грецкие орехи (2 ст.л.). Принимать перед сном.
• Мед (1 ст.л.), кефир (250 мл). Выпивать на ночь.
• Мед (200 г), яблочный уксус (3 ч.л.). Съедать перед сном по 2 чайные ложки средства.

Расслабляющие ванны

Водные процедуры оказывают благотворное воздействие на организм, успокаивают нервную систему и подготавливаю человека ко сну. Для правильного использования этого метода борьбы с бессонницей следует соблюдать несколько правил:

• Оптимальный температурный режим – 36 градусов. Вода в ванной не должна нагреваться более 40 градусов.
• Последний прием пищи до процедуры – за 2 часа. Ванну также следует принимать за 2 часа до сна.
• Продолжительность процедуры 15-25 минут.
• Вода не должна покрывать поверхность груди (в области сердца), что может затруднить кровообращение.
• В воду можно добавлять отвары лекарственных растений (корня валерианы, хвои и сосновых шишек, душистого сена).

Боярышник

Рецепт № 1

Что понадобится: 1 ст.л цветов боярышника.

Как принимать: поместите цветы в ёмкость и залейте 1 стаканом кипятка. Необходимо настоять. Принимайте по 20 капель (горячими) перед едой – 2 раза в сутки.

Рецепт № 2

Что понадобится: 1 ст.л. измельчённых цветков боярышника.

Как принимать: поместите цветки в ёмкость и залейте стаканом кипятка. Принимайте по 1/3 стакана – 3-4 раза в сутки.

Рецепт № 3

Что понадобится: 1 ст.л. измельчённых плодов или цветков боярышника.

Как принимать: поместите в ёмкость и залейте 1 стаканом водки. Закройте крышкой и настаивайте 7 суток, процедите. Принимайте по 20-30 капель до еды – 3-4 раза в стуки.

Рецепт № 4

Что понадобится: 1 ст.л. измельчённых плодов боярышника.

Как принимать: поместите плоды в ёмкость и залейте стаканом кипятка. В течение двух часов настоять на горячей плите, кипятить не нужно. Процедите и принимайте по 3-4 ст.л. – 3 -4 раза в стуки.

Лечебное воздействие

Медицина подтвердила позитивное успокаивающее влияние на организм человека по крайней мере 10 трав. На их основании созданы концентраты (например, валериана), широко применяемые при различных проблемах нервной системы.

Прием успокаивающих настоев и отваров из трав дает мягкий эффект с пролонгированным действием:

• возбудимость уменьшается на 2-4 день приема;
• эмоциональное состояние стабилизируется через 7-9 дней;
• полноценный сон возвращается через 5-12 суток.

При этом не возникает привыкания (соблюдение концентрации и частоты приема!), сонливость в часы бодрствования отсутствует, малое количество противопоказаний.

Профилактика бессонницы

Основными мерами по профилактике бессонницы являются:

• отказ от дневного сна;
• отход ко сну в одно и то же время;
• отказ от сна, если спать не хочется;
• отказ от кофеиносодержащих напитков (особенно в вечерние часы);
• ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном;
• закаливание организма, укрепление иммунитета;
• физическая активность, занятия физкультурой;
• отказ от вредных привычек (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
• отказ от бесконтрольного приема снотворных препаратов без назначения врача;
• создание комфортных условий для засыпания;
• избегание стрессов;
• правильное питание, отказ от фастфуда и другой вредной еды;
• контроль веса.

Плющ

Это растение входит в десятку растений, которые лучше всего очищают воздух и насыщают его кислородом. Плющ отлично «фильтрует» воздух, очищая его даже от опасных токсинов, появляющихся вследствие развития плесени. Он является идеальным выбором для дома, в котором обитают люди с астмой и иными серьезными заболеваниями дыхательных путей.

Плющ также эффективно очищает воздух от такого опасного для человеческого организма газа, как формальдегид. В то же время следует помнить о том, что сок плюща является ядовитым. Поэтому растение нужно размещать вне зоны доступа детей и животных. Для хорошего роста плющу понадобятся регулярные опрыскивания, при этом полив должен быть умеренным. Прямой солнечный свет растение не очень любит, ему лучше в полутени либо в тени.

Заказ и покупка средств от бессонницы

Натуральные средства для борьбы с бессонницей и отдельные растительные компоненты можно приобрести в интернет-магазине «Русские корни». Для доставки заказов используется почтовая пересылка и курьерская служба. Услуги последней доступны для жителей столицы и Подмосковья. Самостоятельно выбрать и купить народные средства от бессонницы можно в фито-аптеках «Русские корни».

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.