Если для похудения не хватает силы воли, вам поможет гипноз. Он настроит ваше подсознание на снижение веса, и расставание с лишними кг пойдет легко и быстро. Методы гипноза для похудения ищите в статье.
Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020
Самой эффективной методикой похудения, одобренной всеми диетологами мира, считается та, которая основывается на правильном питании в сочетании с физическими упражнениями. Но большинству из желающих похудеть бывает очень сложно выдержать ограничения в рационе или заставить себя заниматься спортом. Чтобы справиться с этими проблемами, используются разнообразные средства, помогающие снизить аппетит и улучшить свои пищевые привычки. Однако ни одно из них не способно повысить упорство, самообладание и личную мотивацию к тщательному выполнению всех указанных действий, способствующих достижению поставленных целей. Единственным из таких инструментов, который может обеспечить психологический баланс и ощущение контроля над процессом похудения, является гипноз.
Гипноз для похудения предполагает использование установок гипнотерапевта или самовнушения для введения сознания в такое временное состояние, при котором человек может самостоятельно управлять своим аппетитом, правильно регулировать пищевые привычки и физические нагрузки.
Гипнотическое внушение широко применяется для отказа от большинства вредных привычек. Оно помогает укрепить силу воли и определить основные причины своей зависимости, повысить мотивацию, улучшить психологическое состояние и обрести уверенность в конечном результате.
Что это такое
Гипноз — это разновидность психотерапевтического воздействия. Пациенту внушается установка адекватного отношения к пище. Никакого отвращения к еде человек после гипноза не испытывает. Формируется здоровое отношение к продуктам, которые рассматриваются как средство для поддержания энергетического баланса в организме. Желание поесть возникает только на фоне голода.
Насыщение происходит после употребления сбалансированной пищи:
- мяса;
- рыбы;
- выпечки из муки грубого помола;
- овощей;
- фруктов;
- ягод;
- молочных продуктов.
Основной причиной набора лишнего веса часто становится пристрастие к высококалорийным продуктам (к ним относятся кондитерские изделия и фаст-фуд). Именно к такой пище гипнотерапевт формирует равнодушное отношение.
Самогипноз
В условиях дефицита квалифицированной психотерапевтической помощи допустимо проведение сеансов самогипноза. Эта методика будет действенной только при условии формулировки цели. Наличие сильной мотивации способно справиться с патологическим аппетитом и чрезмерным потреблением пищи.
Пишем цель для самогипноза
Для того, чтобы цель не терялась из виду, необходимо ее зафиксировать. Можно записать на бумаге намерение, а также то, что необходимо достичь с его помощью. Для визуализации цели необходимо прокручивать в голове результат похудения. Чтобы помочь себе в этом, нужно подобрать фотографию или рисунок фигуры, которую хочется иметь. Когда придется выбирать между желанием съесть вкусное и силуэтом мечты, нужно сразу же останавливать взгляд на целевой картинке.
Требуется расслабляющая музыка для самогипноза
Сеансы самогипоноза необходимо проводить регулярно. Для этого необходимо:
- Включить расслабляющую музыку.
- Принять горизонтальное положение.
- Отвлечься от посторонних мыслей.
- Представить себя на зеленом лугу или в лесу (зеленый цвет снижает аппетит).
- Прослушивать аудиозаписи с установкой на похудение в течении получаса.
Не нужно бояться побочных эффектов гипноза для похудения в виде формирования анорексии. Нормальный аппетит к здоровой пище останется, но стремление постоянно что-то жевать исчезнет.
Кто может попробовать гипнотерапию?
Гипнотерапия используется для помощи пациентам несколькими способами, включая изменение поведения, улучшение качества жизни, отказ от зависимости, управление посттравматическим стрессом, депрессией, тревогой и болью.
В большинстве случаев гипнотерапия применяется как дополнительный терапевтический процесс. Следовательно, лучше проконсультироваться с вашим врачом, который оценил бы случай и может рекомендовать гипнотерапию.
Взрослые, подростки и дети (детский гипноз) могут участвовать в гипнотерапии, в зависимости от причины и требования, до тех пор, пока они находятся в состоянии понять и отреагировать на процесс. Если вы не уверены в том, кто может попробовать это, вы можете посетить своего врача и обратиться за медицинской помощью.
Если вы ищете гипнотерапевтов для похудения, всегда рекомендуется посетить и проконсультироваться с медицински сертифицированными терапевтами для достижения наилучших результатов. Таким образом, вы можете избежать любых неприятных переживаний.
Ваш терапевт может задать вам определенные вопросы до начала терапии. Это поможет им определить ваше соответствие требованиям, состояние здоровья, гипнотизируемость, продолжительность терапии и соответствующий тип гипноза среди других факторов.
Самогипноз также возможен в некоторых случаях. В этом процессе пациент может научиться практиковать гипноз на себе и достичь результатов. Еще раз, прежде чем делать это, вы всегда должны проконсультироваться с вашим врачом или гипнотерапевтом и узнать о процессе и обратиться за консультацией о праве на проведение самогипноза для похудения.
Читайте также:
Профессиональный гипноз
Ценность своевременного обращения к профессионалам заключается в выявлении психологических проблем, которые привели к перееданию и ожирению. Без «вытаскивания» причин избыточного веса на сознательный уровень бывает очень сложно похудеть. При отсутствии работы с подсознанием зачастую самые строгие диеты и физические нагрузки дают противоположный эффект.
Профессиональный гипноз может выявить психологические проблемы
Гипнолог поможет выявить следующие скрытые проблемы:
- получение эмоционального удовольствия с помощью еды на фоне стрессовой ситуации (заедание стресса);
- страх перед общением с противоположным полом (ожирение часто приводит к одиночеству);
- боязнь пережить голод или резкое ограничение в пище (может возникнуть после жестких диет или скудного питания в детстве);
- комплекс неполноценности со снижением значимости собственной личности (увеличение веса в этом случае является вариантом компенсации).
- отсутствие любви и уважения к себе (корни этой проблемы нередко обнаруживаются еще в раннем детстве).
Грамотный специалист даст установку не только на правильное пищевое поведение, но и сформирует стремление вести активный образ жизни. Занятия физической культурой, пешие прогулки в значительной степени усилят эффект от гипноза для похудения.
Виды гипнотического воздействия
Гипнотерапевтические сеансы могут проводиться как непосредственно гипнотерапевтом, так и самим пациентом, а также с использованием видео или аудио записей в обоих случаях. При этом текст может прослушиваться гипнотируемым или произноситься им самим.
Между гипнозом и самогипнозом есть довольно значительная разница. В первом случае работает профессионал, способный вытащить из подсознания причины, найти решение проблемы и обеспечить устранение мешающих факторов. Только после этого можно будет начинать процесс похудения. Самовнушение, наоборот, используется в течение всего периода избавления от лишнего веса как поддерживающее мероприятие.
Гипноз
Гипноз бывает двух видов:
- сценический – используется для постановочных трюков, так называемые игры с подсознанием людей на сцене (ему подвержены немногие люди);
- терапевтический – применяется для лечения различных состояний.
Терапевтический гипноз в свою очередь подразделяется на классический и эриксоновский.
Классический
Процедура с классическим гипнозом выполняется по такой схеме:
- гипнотерапевт выполняет соответствующие манипуляции (однообразные движения, звуки);
- пациент вводится в расслабленное состояние (легкий транс);
- ему внушаются конкретные установки (отказ от вредной пищи, уменьшение порций и т. п.).
Полученная информация откладывается в подсознании и воспринимается как единственно правильная. После такого гипноза многие люди не только переходят на правильное питание, но и начинают активно заниматься спортом, даже если раньше не совершали ничего подобного.
Не следует рассчитывать, что несколько сеансов гипноза помогут избавиться от всех лишних килограммов. Он только подстегнет силу воли, избавит от комплексов и заставит поверить в себя. А дальше – дело диеты и физических нагрузок.
Эриксоновский
Этот вид гипнотического воздействия назван по фамилии своего основоположника. Эриксон утверждал, что человек становится подвержен внушению в состоянии транса (дремы), но делать это внушение нужно не в прямом, а в скрытом виде с помощью специальных техник. В этом и есть отличие эриксоновского гипноза от классического, который предполагает применение четких установок.
Схема процедуры также несколько отличается от предыдущей, классической. Пациент так же вводится в транс, но продолжает вести активную беседу с гипнотерапевтом. Одной из эриксоновских техник является выделение ключевых фраз интонацией, что не замечается человеком, но воспринимается его подсознанием. Также в этой методике широко используются метафоры, которые отлично подходят для того, чтобы обойти сознание человека.
В эриксоновском методе наибольшее значение отводится самогипнозу, направленному на выработку желания похудеть. Поэтому его можно практиковать самостоятельно, используя соответствующие аудио записи. Этот вид гипноза позволяет добиваться успешного похудения за счет формирования осознанного стремления перейти на правильный рацион, сформировать правильные пищевые привычки, исключающие неконтролируемый аппетит, особенно сильный ночной жор, считающийся одной из основных причин набора веса.
На основе метода Эриксона можно разработать свою схему похудения. Нужно только захотеть и представить результат, чтобы он был достигнут. Примерно по такому же принципу работают остальные виды самогипноза.
Самогипноз
Сеансы самовнушения, направленные на похудение, проводятся в домашней или другой спокойной обстановке. Принять гипнотическую установку можно только при абсолютной готовности подсознания к ее восприятию. Именно от умения входить в транс во многом зависит эффективность гипноза.
Как войти в транс
Для проведения сеанса самогипноза необходимо расположиться максимально удобно, чтобы обеспечить свободный приток крови, а также полностью расслабиться. Желательно входить в транс в тишине, но также можно включать расслабляющую музыку. Главная задача – освободиться от всех мыслей. Сначала достичь этого будет непросто, но со временем войдет в привычку.
Гипнотерапевты рекомендую входить в транс следующим образом:
- занять удобную позу;
- под голову подложить подушку;
- расслабиться на 1 минуту;
- медленно закрыть глаза, не двигая глазницами.
При правильном выполнении должны начать подрагивать веки, а затем в теле появится ощущение дремоты.
Приемы самовнушения
После достижения состояния транса мысленно произносятся специальные слова или тексты – аффирмации. Они содержат установки, позволяющие направленно воздействовать на подсознание определенными словами в соответствующей последовательности. Действие самогипноза достигается за счет постоянного повторения установок для похудения.
Аффирмации не должны содержать ничего негативного. Нельзя критиковать себя, говорить о вредности каких-либо продуктов, во фразах должна отсутствовать частичка «не». Только положительные слова и позитивный настрой будет максимально действенным и создаст предпосылки для успешной борьбы с лишним весом.
Например, если под влиянием стресса постоянно хочется сладкого, установка, что сладости вредят фигуре и надо отказаться от них – неправильная и действовать не будет. Но аффирмация, что нужно полюбить себя и всегда быть спокойной, поможет избавиться от нервного напряжения и желания заесть его сладостями.
Примерами правильных аффирмаций для похудения, от которых необходимо отталкиваться при составлении собственных установок, могут служить следующие фразы:
- «Я знаю, что легко похудею»;
- «Я ем столько, сколько требуется для сытости и полноценной жизни»;
- «Я ем только полезные продукты»;
- «Моя пища очень полезна, дает мне насыщение и удовольствие»;
- «Я люблю себя, желаю быть здоровой и стройной».
Очень важно перед сеансом самовнушения настроиться на позитив, чтобы произносимые установки находили отклик в подсознании. Для этого необходимо:
- представлять себя с идеальной фигурой, вызывающей восхищение у всех окружающих;
- одаривать себя комплиментами, которые могли бы говорить посторонние люди;
- не задумываться о трудностях, связанных с похудением, о времени, которое требуется для достижения цели;
- жить обычной жизнью, не сомневаясь в результате.
При этом следует учитывать, что самогипноз будет результативным только в том случае, когда выполняется правильно и регулярно. Его периодичность можно устанавливать самостоятельно, но рекомендуется проводить занятия длительностью по 15–30 минут ежедневно или через день. Также нужно правильно выходить из каждого сеанса – делать это надо медленно, чтобы не испортить полученный результат и не вызвать ощущение сонливости.
Преимущества самогипноза весьма разнообразны. Основное заключается в том, что начинать использовать его можно в любое время, сэкономив при этом значительную сумму средств на курсах гипнотерапии. Разумеется, наиболее эффективную нормализацию веса сможет обеспечить только профессиональный гипнолог, но при отсутствии такой возможности самостоятельные занятия самовнушением могут стать прекрасной альтернативой такому методу. Никаких негативных последствий для психики такая методика не приносит, однако и положительные результаты возможны только в том случае, если твердо верить в свой успех.
Видео и аудио-сеансы
Чтобы упростить проведение сеанса гипноза, нередко используются готовые видео и аудио записи. Эти методики несколько различаются по своим техникам, но работают по одному принципу: определенная установка повторяется необходимое количество раз, что заставляет подсознание воспринимать ее как собственную.
Видео
Гипнотический видео сеанс – это своеобразная кодировка на похудение, в которой используется сочетание нескольких техник:
- эффект 25 кадра;
- встроенный звукоряд;
- символы-образы;
- НЛП.
Такие стимуляторы рекомендуется просматривать в присутствии или по рекомендации квалифицированного специалиста.
Аудио
Использование аудиозаписей воздействует на подсознание несколько иным образом, чем другие виды гипноза. Предполагается, что они подвергают изменению физиологические процессы накопления жира и на подсознательном уровне нормализуют обмен веществ. Аудио-гипноз совершенно безвреден для организма, при этом обеспечивает более быстрое похудение на любой диете. Чаще всего на практике используются аудио сеансы эриксоновского гипноза.
Гипнологи и диетологи уверены, что похудение под гипнозом в большинстве случаев оправдывает себя, поскольку основные причины лишнего веса обусловлены глубокими психологическими проблемами. Когда возникают негативные эмоции, еда нередко становится источником удовольствия, своеобразной компенсацией за переживания. Только избавившись от такой зависимости, можно нормализовать массу тела и устранить связанные с полнотой комплексы. Пищевое поведение, измененное при помощи гипнотического воздействия в состоянии транса, способно заставить организм получать необходимую энергию из значительно меньшего количества продуктов, не откладывая жировые запасы и не набирая лишних килограммов. В целом гипноз – это доступный и эффективный способ коррекции веса, поскольку он вовлекает в этот процесс подсознание человека, предоставляя ему возможность самому взять себя в руки, чтобы результативно похудеть.
Гипноз с помощью музыки
Музыкальное сопровождение усиливает эффект от гипнотического сеанса. Спокойная расслабляющая мелодия способствует избавлению от навязчивых повседневных мыслей. Именно такая ситуация часто бывает причиной неудач во время гипноза. Важным условие является достижение такого состояния, когда человек визуализирует перед собой приятную картину природы и ни о чем не думает.
Для гипноза нужна тихая музыка
Для гипноза подойдет музыка без шумовых эффектов и четких ритмов. Подходящим вариантом может стать классические мелодии Моцарта или мелодии, имитирующие звуки природы (пение птиц, шум морских волн). Важно, чтобы прослушивание вызывало только приятные эмоции и снимало напряжение. Полная релаксация способствует тому, что установки гипнолога проникают не только в сознание пациента, но и в его подсознание.
Похудение со специалистом
Если диеты стабильно завершаются срывами, нет воли контролировать аппетит, то причина невозможности сбросить лишний вес – недостаточно сильная мотивация. Справиться с психологическими проблемами поможет только гипнотерапевт, знающий, как воздействовать на подсознание.
Работа со специалистом более результативна, поскольку он обладает:
- профессиональным образованием;
- различными техниками внушения;
- умением находить причины пищевых расстройств, подбирать методики их устранения;
- знаниями о возможных трудностях при избавлении от аномального веса, умением их купировать.
Гипнотерапевт разбирается в особенностях психики, может вовремя обнаружить ослабление мотивации худеть, проанализирует допущенные пациентом ошибки и не даст закрепиться негативным реакциям. При необходимости обучит техникам самовнушения, чтобы худеющий смог самостоятельно поддерживать мотивацию гипнотическими установками, соблюдать правильное питание.
Сколько потребуется посетить гипнолога, чтобы ускорить похудение, – зависит от особенностей выбранной им техники, индивидуальности пациента. При классическом гипнозе результат ощущается после первого сеанса, закрепляется на повторном. В очень сложных случаях, а также для профилактики понадобится большее количество посещений гипнотерапевта. При эриксоновском методе – 6-10 сеансов.
Можно ли худеть в домашних условиях
Мероприятия для похудения можно осуществлять в домашних условиях, если нет серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем. Перед тем как похудеть, необходимо пройти необходимый комплекс обследований и выяснить состояние эндокринной системы.
При наличии эндокринных расстройств все лечебные методики (включая и гипноз для похудения), необходимо согласовывать с эндокринологом.
Для достижения оптимального результата, потребуется перестроить образ жизни, исключить из нее вредные привычки и приобрести полезные. Вот от чего нужно отказаться в первую очередь:
- употребление алкогольных и сладких газированных напитков;
- курения;
- просмотра телепередач на диване с пищевым сопровождением;
- походов в супермаркет в голодном состоянии (есть большая вероятность покупки чрезмерного количества продуктов).
Учимся жить без стресса
Чтобы снизить вес, придется обзавестись необходимыми здоровыми привычками:
- ежедневная утренняя зарядка;
- достаточное количество чистой артезианской воды;
- фрукты и ягод на десерт;
- утоление голода внушительной порцией салатов из свежих овощей и зелени (количество белковой пищи должно быть в несколько раз меньше);
- оливковое и льняное масло в свежем виде;
- перекусы орехами и семенами;
- ходьба по возможности на работу пешком (хотя бы часть пути);
- подъем на верхние этажи без помощи лифта.
При соблюдении перечисленных правил реально достичь эффекта. Гипноз для похудения при таком образе жизни снизит стрессовую нагрузку на организм и избавит от эмоциональной напряженности и стресса по поводу отказа от любимых продуктов.
Все за и против
Прежде чем реализовать программу для похудения, необходимо взвесит все «за» и «против». Прежде всего необходимо рассмотреть проблему физического и психического здоровья.
Аргументами в пользу снижения веса служат следующие показатели физического здоровья:
- улучшается работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы (нормализуется артериальное давление и уменьшается гипертрофия сердечной мышцы);
- уменьшается или вообще исчезает одышка при физической нагрузке;
- снижается уровень низкомолекулярного холестерина, который повреждает внутреннюю стенку сосудов и приводит к развитию атеросклероза;
- падает уровень сахара в крови и уменьшается вероятность развития сахарного диабета 2 типа (напрямую связан с неправильным пищевым поведением);
- уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы;
- оптимизируется работа эндокринной системы, отодвигается начало климактерического периода.
Стройная фигура доставляет немало положительных эмоций
Кроме показателей физического здоровья немаловажное значение имеет эстетическая и психологическая составляющая похудения. Стройная фигура доставляет немало положительных эмоций как ее обладателю (обладательнице), так и окружающим. Здоровая психика предусматривает свободу от зависимостей, а постоянное переедание можно рассматривать как пищевую зависимость.
Аргументы «против» также имеют своих сторонников. Самый главный из них: зачем лишать себя одного из основных удовольствий в жизни? Что тогда вообще в ней останется? Чтобы решить этот вопрос, необходимо заполнить свое жизненное пространство интересными событиями, занятиями и увлечениями.
Противопоказания
Гипноз для похудения требует серьезного анализа показателей здоровья. Существует целый ряд соматических и психических заболеваний, которые являются препятствием к гипнозу и похудению в целом. Нельзя проводить лечебные мероприятия при декомпенсации и обострении любых хронических заболеваний.
Прямым противопоказанием служат следующие состояния:
- дыхательная и сердечно-сосудистая недостаточность;
- снижение функциональной активности печени и почек;
- сахарный диабет с развитием диабетических ком в прошлом;
- онкологические заболевания.
Противопоказанием к лечению является беременность (особенно в первом триместре) и грудное вскармливание.
Нельзя проводить гипнотические сеансы с целью похудения при наличии таких психических болезней:
- шизофрения;
- биполярный аффективный психоз;
- эндогенная депрессия;
- эпилепсия.
Алкогольная и наркотическая зависимость также будут препятствовать лечению гипнозом, у подобных пациентов развиваются сложные и необратимые изменения в биохимических процессах.
Как действует гипноз на похудение
Гипноз является лечебным фактором, который многократно усиливает эффект похудения и нормализует работу пищевого центра, расположенного в головном мозге. В результате воздействия нормализуется аппетит и насыщение происходит после употребления стандартного количества пищи, которая предложена диетологами для соответствующего возраста. Чувство голода возникает только тогда, когда организм испытывает необходимость в пополнении энергетических ресурсов.
Гипноз сохраняет эмоциональное состояние
Гипноз для похудения способен сохранить стабильное эмоциональное состояние и хорошее настроение. Применение метода отменяет необходимость строгой диеты или голодания. Пища употребляется в достаточном количестве, но изменяется ее качественный состав. С помощью специальных психологических установок формируется спокойное и даже равнодушное отношение к популярным вредным продуктам.
Как закодироваться от еды
Кодирование является мощным средством в борьбе с зависимостями, включая пищевую. Установка на избавление от лишнего веса реально помогает, но важно помнить, что гипнотерапия будет эффективной только в руках опытного специалиста и при условии применения индивидуального подхода. Воспользоваться таким способом решения проблемы ожирения можно, обратившись в специализированную клинику или медицинский центр.
Этапы лечения
Во время сеанса гипноза врач-психотерапевт задает пациенту установку на подвижный образ жизни, правильное питание, отказ от вредных пищевых привычек и переедания. Как итог – еда формируется в образе источника пополнения в организме энергетических запасов, т.е. ассоциативные связи между удовольствием и пищей убираются. Лечение ожирения гипнотерапией состоит из нескольких этапов:
- Консультация. Врач-психотерапевт вместе с желающим похудеть выявляет основные физические и психологические причины переедания. Он дает общую оценку текущего психоэмоционального и физического состояния.
- Первый сеанс гипнотерапии. На этом этапе происходят такие изменения, как устранение патологической тяги к нездоровой жирной пище, изменение отношения к еде, закладывание общих психологических установок по физическим нагрузкам и здоровому питанию. Дополнительно осуществляется блокировка неправильного восприятия пищи как источника положительных эмоций. Продолжительность сеанса составляет 40–45 минут.
- Второй сеанс гипнотерапии. На данном этапе терапии ожирения врач-психотерапевт продолжает свою работу с пациентом, разбирая вместе с ним особенности переедания в психологическом плане. Блокируются эмоциональные и психологические установки ожидания от тех или иных продуктов, устраняется тяга к вечерним и ночным перекусам.
Если говорить об эффекте, то он будет заметен примерно через 7 дней после проведения первичного сеанса. Эффект бывает разным, но в среднем похудение после внушения составляет 8–9 кг веса. Применение психологического воздействия существенно увеличивает саму вероятность того, что человеку удастся скинуть лишний вес, который негативно влияет на состояние его здоровья.
Как научиться гипнозу
Необходимо помнить о том, что обучаться классическому гипнозу (именно он применяется в медицине), может только человек с высшим медицинским образованием. Воздействие на психику другого человека с введением его в состояние транса предусматривает ответственность профессионального и морального характера.
Обучение самогипнозу доступно для каждого, но оно обязательно предусматривает развитие следующих психических качеств:
- способность концентрировать свое внимание;
- умение вовремя отключить назойливую работу ума;
- сила воли;
- контроль эмоционального состояния.
Вера в собственные силы, внешнее и внутреннее спокойствие — основные предпосылки для развития у себя способности к гипнозу.
Отзывы похудевших
К вмешательству в подсознание всегда относилась с недоверием, и пока не собираюсь менять мнение. Не люблю, когда «лезут в голову». Мало ли, что мне внушат, ведь гипнотизер тоже человек, способен ошибаться.
Исключением могут быть случаи, когда действительно идет речь о жизни. Тогда для спасения подойдут любые средства. Поэтому если хотите худеть – пройдите обследование, проконсультируйтесь у диетолога, а потом выполняйте все предписания.
Елена В., 35 лет, Воронеж
Знаю, что многие негативно относятся к воздействию на подсознание, и никогда не думала, что мне самой потребуется. Но после 40 лет я начала полнеть. Ни ограничения в еде, ни прогулки – ничего не помогало. Стало тяжело ходить, сидеть, появилась одышка. Думала начать пить китайские таблетки, но не решилась.
Жесткие диеты не для меня, поскольку могу выдержать максимум три дня, потом срываюсь на еду – опять все по кругу. Решила сходить к психотерапевту, и он мне порекомендовал гипнотерапию.
Побаивалась, но собралась с духом и пошла. Сразу на консультации гипнотерапевт выяснил причину тяги к сладкому, составил индивидуальную программу, расписал, что можно и нельзя делать. После первого сеанса заметила, что легче воспринимаю запах выпечки, а после третьего – «вкусненькое» перестало волновать. Прошел месяц, я похудела на 5 кг. Результатом очень довольна, тем более, что с врачом могу всегда посоветоваться, если не получается.
Светлана Н., 34 г., Пермь
Как и у многих женщин, моя фигура поплыла после рождения ребенка. Сначала кормила – ничего не предпринимала, когда перестала – тоже не получалось. Ходить в зал для меня не вариант по многим причинам. Я почти смирилась, что никогда не смогу влезть в любимые джинсы.
Моя сестра увлекается йогой, самовнушением. Посоветовала попробовать. Долго не реагировала ни на ее слова, ни на отзывы похудевших. Согласилась из любопытства – вдруг поможет. Она дала мне аудиозаписи, чтобы слушать вместо музыки во время прогулок с ребенком. Когда я запомнила текст, стала повторять про себя. Но не механически, а вникая в смысл каждого слова. Вскоре обнаружила, что отказываться от вредной еды стало легче, меня перестало тянуть к тортам и пирожным. Спустя месяц одежда стала просторнее, а движения – свободнее. Так что самовнушение реально помогает. Я убедилась.
Наталья В., 26 лет, Санкт-Петербург
