Зона комфорта в жизни и бизнесе и как научиться выходить из неё с удовольствием?

Зона комфорта – это определенная область психологического и жизненного пространства человека, характеризующаяся ощущениями привычности и защищенности, сохранности причинно-следственных связей и стабильной уверенности в будущем. Зона личного комфорта может иметь жесткие рамки или достаточно подвижные границы, что обуславливается типом нервной системы и особенностями взаимодействия человека с реальностью.

Зона личного комфорта не имеет связи с комфортом внешним, обеспечиваемым материальным миром, это внутренне понятие, своеобразные рамки того, где человек ощущает безопасность. Для кого-то позолота на стенах и салат за сотню евро может быть необходимой составляющей будней, тогда как другому человеку эмоционально комфортней будет съесть хот-дог в парке на лавочке и жить в палатке – это две разные материально зоны комфорта и если их представителей поменять местами, то они будут испытывать одинаковый уровень стресса и непривычности ощущений.

Что такое зона комфорта

Ежедневно человек, волей-неволей, выполняет стереотипные действия. Наша жизнь в целом и состоит из таких действий: работа, дом, небольшой отдых в выходные дни или поездка на дачу, отпуск раз в год. По такой схеме живут миллионы, а то и миллиарды. У кого-то из нас условия жизни другие — есть время на путешествия, элитный уровень жизни, дорогие приобретения. Независимо от того, в пентхаусе вы живете или в трущобах — ваша жизнь для вас комфортна и чувствуете вы себя в ней на своем месте, даже если что-то не совсем так, как хотелось бы.

Понятие «зона комфорта» не стоит понимать в прямом смысле, как комфортные условия жизни. Они могут быть и вовсе некомфортными и даже без каких-либо элементарных удобств — речь идет о психологическом комфорте человека.

К примеру, вы имеете работу. Вам она может и не нравиться, но вы к ней привыкли, умеете делать то, что от вас требуется, и каждый рабочий день не является стрессом. В таком положении вы находитесь в зоне комфорта и вам вовсе не хочется испытывать этот самый стресс, перейдя на новую должность. Или же вы не готовы бросить работу, чтобы заработать деньги в интернете — вы не готовы к неопределенности и дискомфорту. Вам удобно в существующих условиях и психологически вы себя чувствуете хорошо, поэтому продолжаете привычную жизнь. При этом в мире есть миллион возможностей получить большее, достичь другого качества жизни, но нам и так все подходит, зачем напрягаться?

Личное пространство в общении

В общении зона комфорта также существует.

Ее еще называют личным пространством.

Для каждого человека эта зона комфорта при общении различна, но в общем под ней подразумевается область, которая находится в пределах 20-40 сантиметров от тела и лица человека.

Людям, которые задействованы в сферах, связанных с тесным социальным взаимодействием, требующим вхождения в личное пространство (к примеру, медсестры, сиделки, воспитатели), важно уметь находить общий язык с человеком, чтобы он чувствовал себя комфортно даже тогда, когда в его зону комфорта вторгаются.

Виды личного пространства:

• интимная зона (40 сантиметров и меньше). Эта область близких друзей, родителей, партнера. Если незнакомец вторгнется в эту зону, человек может почувствовать ощутимый дискомфорт;
• персональная зона (от 40-50 сантиметров до полутора метров). Эта область предназначена для приятелей, знакомых, коллег;
• социальная зона (от 1,5 метров до 3,5). Область для незнакомцев. Если незнакомый человек подойдет слишком близко, это также вызовет беспокойство и раздражение;
• публичная зона (более 7 метров). В этом пространстве публичному человеку комфортно вести беседу с группой людей.

Если человек чувствует расположение к другому человеку и понимает, что готов общаться с ним даже вплотную, это значит, что он ощущает к нему сильную симпатию, а общение вполне может перерасти во что-то большее.

Что такое сублимация в психологии? Ответ узнайте прямо сейчас.

Почему комфорт разрушает вашу жизнь? – 3 этапа выхода из зоны комфорта

Выйти из зоны комфорта

Зона комфорта всем хороша, за исключением того, что вы просто плывете по течению и ничего не достигните в жизни. Подумаешь, кто-то ездит отдыхать на Мальдивы на личном самолете, а вы живете от зарплаты до зарплаты — зато все привычно и удобно, не нужно прыгать в омут с головой! Многих такое положение вещей вполне устраивает и так, в зоне психологического спокойствия, может пройти вся жизнь.

Если же вы из тех, кто имеет какие-то планы на эту жизнь, то сидеть сложа руки не получится. Вам придется покинуть зону комфорта и испытать трудности, без которых невозможен практически никакой успех.

Казалось бы, абсолютно каждый из нас может получить от жизни все, стоит только выйти за рамки привычной жизни, но не все так просто:

• Во-первых, далеко не все люди готовы даже на мельчайшие перемены в своей жизни, многие попросту боятся, как огня, всего нового и сама мысль, что нужно жить и мыслить по-другому, вызывает настоящую паническую атаку.
• Во-вторых, многие делают попытку выхода из «спящего режима», но познав какова реальная жизнь там за пределами своей квартирки, возвращаются в нее обратно, твердо убедившись в мысли, что этот путь не для них. Выйти из зоны комфорта их больше не сподвигнет ничего, они так и останутся в плену страхов и комплексов.
• И, наконец, недостаток мотивации, устремленности, каких-либо планов и способностей приведет к тому, что вы выйдите из комфортного положения и, барахтаясь и пыхтя, проведете остаток своей жизни в попытках что-то получить, но к новому уроню жизни так и не дойдете.

Нужно понимать, что не стоит бросаться во все тяжкие и идти грудью на амбразуру, если у вас нет ни целей, не планов, ни мотивов. Ну поменяете вы подход к жизни и саму жизнь, но, если вы думайте, что нужно поднапрячься разок — и вот оно светлое будущее — вы ошибаетесь. Выход из зоны психологического комфорта означает бесконечную борьбу, постоянное решение новых и новых задач — ленивой и спокойной жизни за пределами вашего уютного мирка не будет. Нужно ли это вам, стоит подумать заранее, иначе все ваши попытки не плыть по течению окажутся лишней тратой времени и усилий.

Важный момент, о котором многие забывают, состоит в том, что для выхода из зоны комфорта, для начала нужно в ней находиться. Если у вас куча психологических проблем в виде вороха комплексов, депрессивного синдрома и неудачных попыток суицида, то выход из и так не комфортной зоны в еще более не комфортную приведет к очень плачевным последствиям.

Вместо послесловия

Говоря о зоне комфорта, подразумевают не те внешние обстоятельства, которые удобны для человека, а имеют в виду внутренние жизненные границы, существуя в которых, люди ощущают себя безопасно. Диван, массаж, кофе дают чувство комфорта для одного человека, а другого, который не привык к этому, способны вывести из зоны спокойствия. Все эти предметы для него чужды.

Состояние комфортности не всегда полезно. Людям свойственно увязать в ненужных обстоятельствах и отношениях, но они, по привычке, чувствуют себя вполне удобно и не рискуют что-то менять в своей жизни, боясь, что эти перемены ни к чему хорошему не приведут.

За границами комфортной зоны находится зона риска, возможных испытаний и опасностей. Не каждый сознательно готов бросить привычный уют и попасть в неприятные условия. Однако только таким способом человек может развиваться. Ему непременно периодически нужно покидать зону комфорта, только нужно научиться делать это правильно, не навредив себе. Постепенно расширив для себя зону, он непременно будет находиться в ней. Нельзя все время пребывать в дискомфортном состоянии. Научившись приспосабливаться, человек проще осваивает новые области деятельности. Выход из зоны комфорта полезен, он является своего рода встряской и стимулом для дальнейших действий и развития.

Зона комфорта в психологии

Зону комфорта психологическая наука обозначает, как личное пространство человека, в котором он чувствует себя непринужденно и безопасно. Не будем забывать, что мать-природа наградила нас сильнейшим инстинктом самосохранения и именно из-за него, мы испытываем стресс и чувство незащищенности в любой критической ситуации, которая нам неизвестна и может таить различную опасность.

Трактовать понятие «зона комфорта» можно очень просто — это жизненное положении, при котором человек чувствует себя в своей тарелке. В этой тарелке можно просидеть всю жизнь, но если попутно вы не будете решать какие-то поставленные задачи, которые требуют хоть частичного выхода из стабильной зоны, то вы будете деградировать.

За пределами «тарелки» следует рискованная зона, которая таит в себе дискомфорт и от вас потребует напрячь все силы. Это даст не только толчок к новому будущему, но и позволит вам развиваться во всевозможных направлениях и смыслах. Говоря о риске, я не говорю о таких мелочных «испытаниях», как инвестиция в хайп проект, покупка лотерейного билета или игра в покер — на кону может быть реальный риск, который будет стоить вам намного больше, чем деньги.

Конечно же, находиться постоянно в некомфортных условиях человек не может. Мы существа с тонкой душевной организацией, которым порой нужно возвращаться в зону комфорта набираться сил, чтобы приготовиться к новым свершениям. Состояние успеха, понимание, что вы на что-то способны – все это будет давать стимул идти дальше. Но все это будет позже, а на начальном этапе вам предстоит сделать шаг в неизвестность и не факт, что этот шаг будет удачным — возможно, вас будет ожидать поражение. Его необходимо принять как жизненный урок и извлечь соответствующие выводы, которые помогут в будущем действовать эффективнее.

Некомфортно, зато привычно, или Как работает зона комфорта

Как мы уже сказали, порой зона комфорта имеет очень мало общего с настоящими удобством, безопасностью и пр. Рассмотрим несколько ситуаций, раскрывающих этот парадокс.

• Для некоторых зоной комфорта является страдание (особенно часто это явление встречается среди женщин). Поэтому они подсознательно выбирают таких партнеров и такие отношения, в которых им приходится мучиться, терпеть унижения, пренебрежительное отношение, а иногда и физическое насилие. С точки зрения логики сложно представить, чтобы кто-то добровольно на такое пошел. Однако на практике подобные ситуации встречаются сплошь и рядом.

  Подробнее об этом мы рассказываем в статьях, посвященных поведенческим паттернам.

  Здесь срабатывает сценарий, заложенный еще в детстве

  : чтобы получить счастье, его нужно заслужить и выстрадать. Такие женщины хотя и чувствуют себя глубоко несчастными, зато находятся в привычном для них состоянии страдания.
  Это состояние они воспринимают как комфортное и безопасное
  , хотя в принципе о комфорте (а иногда и о безопасности) речи не идет. А вот ощущение счастья для них некомфортно, поэтому они всячески избегают отношений и мужчин, с которыми могут ненароком стать счастливыми.

• Для некоторых зоной комфорта может являться война. Нередки случаи, когда человек, прошедший боевые действия, в мирной жизни оказывается не у дел, а вновь попав в горячую точку, снова ощущает себя как рыба в воде, то есть комфортно.
• Бывает и так, что люди испытывают дискомфорт, если вдруг начинают хорошо зарабатывать (сами или их вторая половинка) или, например, получают наследство. Дело в том, что им с детства была привита привычка к бедности. Скажем, родители имели убеждение, что заработать большие деньги можно только нечестным путем. Эта точка зрения фиксируется у ребенка на подсознательном уровне
  , и бедность становится зоной его комфорта.
• Другой весьма распространенный пример – нелюбимая работа, которая не приносит ни морального, ни материального удовлетворения. Но она тоже может быть зоной комфорта. Поэтому человек десятилетиями трудится на одном и том же месте за копейки, лишь бы не нужно было ничего менять и предпринимать какие-то действия.

Конечно, зона психологического комфорта распространяется не только на что-то отрицательное. По большому счету она включает абсолютно все области, где мы чувствуем себя привычно. Привычные способы работы, проведения досуга, совершения покупок, передвижения (свой транспорт или общественный, виды транспорта) и многое-многое другое. Например, кому-то привычнее всего работать дома, в тишине, и если такой человек вынужден трудиться в офисе, это выбивает его из колеи (по крайней мере первое время). А кто-то, напротив, дома не может сосредоточиться, постоянно отвлекается, и именно офис настраивает его на рабочий лад.

В свою очередь, новые знакомства, новые действия, освоение новых навыков, посещение новых мест и многое другое – все это выход за пределы внутренней зоны личного комфорта. Часто именно наше стремление ограничить такой выход мешает нам развиваться и/или быть счастливыми

.

Выйди из зоны комфорта — измени свою жизнь!

Стать богатым мечтает абсолютно каждый из нас — кто-то сознательно, а кто-то боится в этом признаться даже себе. Деньги дают свободу действий, открывают перед нами возможности и нет ничего постыдного или неестественного в том, что человек стремится улучшить качество своей жизни. Только подумайте, жизнь у нас одна и за пределами той самой зоны комфорта есть куча всего интересного и непознанного, на что имеете полное право и вы. Так почему же все радости жизни должен испытать кто-то другой? Вы не должны прозябать в нищете, это не ваш путь и только в ваших руках изменить положение вещей.

Для нашего с вами развития очень полезно на время покидать зону комфорта. Это стимулирует формирование определенных навыков и умений, взглядов и жизненных ориентиров. Более того, многие психологи утверждают, что вне зоны комфорта и начинается наша настоящая жизнь: человек раскрывает свой потенциал, применяет все те навыки, которыми наградила его природа, чему-то учится и к чему-то идет. В зоне комфорта, когда мы живем стереотипно, ваши скрытые суперспособности вам просто ни к чему — если сидеть в этом «спящем режиме», то они и вовсе атрофируются за ненадобностью.

Что же делать, если вы не хотите плыть по течению? Тут все предельно просто:

1. Полностью осознайте, что вы засиделись в комфортных условиях. Вы должны хорошенько обдумать в какой ситуации вы находитесь и не начинаете ли вы деградировать, в этом застойном положении? Осознайте, что пора бы взять свою жизнь в свои руки, ведь кроме вас никто не в силах в ней что-то изменить.
2. Поставьте перед собой задачу. В пиковый момент, когда вы поймете, что не хотите жить «здесь» и хотите оказаться «там», поставьте перед собой конкретную цель. Это может быть совсем крошечная цель или что-то глобальное, но в любом случае в этом качестве должно выступать что-то невероятно нужное вам и желанное.
3. Мотивируйте себя. Многие имеют цели и задачи, но без мотивации это лишь пустые мечтания. Конкретно обозначьте для себя, зачем вам это надо и что вы получите, если это случится.
4. Определитесь с ресурсами. Когда есть цель, нужно обдумать то, какими силами вы можете к ней дойти. Что вы умеете и на что можете понадеяться на пути к желанному исполнению мечты?
5. Спланируйте свой путь. Определите, какие последовательные шаги могут помочь вам в достижении цели. Продумайте, что же можете вы сделать для того, чтобы получить ту жизнь, к которой стремитесь: например, поразмыслите, как заработать миллион, купить квартиру, получить образование. Цели могут быть самые разные, как и пути к ним.
6. Приложите усилия. Теоретическая часть выхода из комфорта закончилась, теперь начинается суровая практика, которая может показаться титаническим трудом. Проделать его нужно и в результате достижения цели вы не только обзаведетесь новыми условиями жизни, но и получите личностный рост.

После достижения поставленной задачи вы поймете, что зона комфорта, в которой вы царили и пировали ранее, уже не кажется привлекательной — на ваших же глазах уютное озерце превратиться в гнусное болотце, в котором нет абсолютно никакого движения. Только поднявшись над обстоятельствами, вы поймете, что наконец-то «день сурка» остался позади, а впереди только светлое будущее, наполненное достижениями, событиями и успехами. Выход в зону риска станет для вас регулярным действием, которое не только позволит жить иначе, но и принесет желанный пассивный доход.

Автор Ganesa K.

Профессиональный инвестор с опытом работы 5 лет с разными финансовыми инструментами, ведет свой блог и консультирует вкладчиков. Собственные эффективные методики и информационное сопровождение инвестиций.

Опасность нахождения в ней

Основные опасности пребывания в зоне комфорта:

1. Замедление либо полное прекращение развития. Человеку, привыкшему к определенным жизненным обстоятельствам, сложно что-либо менять, он чувствует неуверенность, когда думает об изменениях. Ему постепенно становится все труднее заставлять себя интересоваться чем-либо новым, и в какой-то момент он может четко осознать, что вроде как это и не нужно.
   К этому выводу нередко приходят немолодые люди, которых все в жизни устраивает. Частично этот отказ от развития связан и с возрастными изменениями.
2. Необходимость терпеть неудобства, которые являются частью зоны комфорта. Эти неудобства могут быть как незначительными, так и очень серьезными.
   Например, частью зоны комфорта могут быть токсичные отношения с друзьями, родителями или партнером, необходимость терпеть насилие, издевательства, низкая заработная плата, тяжелая, сопряженная с обилием стрессов работа.

   Сломать замкнутый круг очень сложно, и зачастую человек даже в далеких от комфорта обстоятельствах начинает успокаивать себя, придумывать поводы для того, чтобы ничего не предпринимать из страха, что все будет еще хуже: новую работу не удастся найти, муж найдет и побьет еще сильнее, судебные разбирательства ни к чему не приведут, да и вообще «бьет — значит любит».

3. Снижение стрессоустойчивости. Если человек долгое время находится в своей уютной — или не очень — зоне комфорта, ему становится все сложнее приспособиться к изменениям.
   Любые неожиданные неприятности или новые условия, которые следует учитывать, могут выбить его из колеи.
4. Негибкость во взглядах. Существует явление, которое можно назвать информационной зоной комфорта. Каждый человек имеет определенную систему взглядов, и некоторые из них могут меняться со временем под влиянием различных обстоятельств и новой информации. Изменения во взглядах, если они целесообразны и отображают реальную суть вещей, важны и помогают развиваться.
   Но человек в зоне комфорта заперт в своих привычных областях знаний и убеждений, за пределы которых он не выходит. Отчасти из-за страха быть фрустрированным, почувствовать себя недостаточно компетентным, отчасти — из-за убеждения, что нынешние системы взглядов всецело правильные.

Правила эмпатического слушания вы найдете на нашем сайте.

Как понять, что пора расширять границы

Большинство людей испытывают стресс, когда им приходится что-то в жизни менять. Чем старше человек, тем сложнее ему согласиться на эти изменения и принять их. Он оберегает свой покой и комфорт. Длительное нахождение в таком состоянии застоя приводит к деградации личности.

Представьте, что вам предложили сменить работу и переехать в другой город, где вы ни разу не были. Признайтесь честно, что вы испытываете? Страх? Вам ужасно не хочется ничего менять? Если так, то вы глубоко застряли в своей зоне комфорта.

Страх является вполне естественной реакцией организма на перемены. Но он не должен вас тормозить, заставлять убегать от проблем, сопротивляться нововведениям. Это деструктивное чувство.

Реакция на грядущие перемены может быть иной: приятное волнение, любопытство, интерес. Эти чувства заставят вас расширить границы своей зоны комфорта, принять новые обстоятельства и адаптироваться к ним.

Есть два момента, без которых вы не сможете покинуть свою зону комфорта.

1. Осознание. Это самый важный шаг на пути к выходу. Пока вы сами не осознаете, что глубоко погрязли в иллюзии комфорта, вы даже не попытаетесь из него выбраться. Что у вас есть? Привычная, но надоевшая работа. Крохотная, но зато своя квартира. Изжившие себя, зато устоявшиеся отношения. Возможно, в глубине души все это вызывает глухое раздражение.
2. Отсутствие границ. Мы сами ограничиваем себя, устанавливаем барьеры, потому что так спокойнее. Один медведь долгое время жил в тесной клетке, отмеряя 5 шагов вперед и назад. Когда наконец его переселили в просторный вольер, он все равно продолжил отмерять те же самые 5 шагов. Освободите свое сознание от выдуманных границ. Не уподобляйтесь зверю в клетке.

Вы никогда не решитесь покинуть зону комфорта, пока не осознаете, что у вас есть проблема. И эту проблему нужно решать. Готовы сделать шаг наружу?