Чем полезна груша для организма и как правильно есть, чтобы не было вреда

О том, что в грушах больше пользы, чем вреда, для здоровья человека, люди узнали еще в доисторические времена. И произошло это на территории современного Китая, где растение Pyrus communis семейства Розоцветные (Rosaceae) начали выращивать много тысяч лет назад. Современные научные данные подтверждают, что у груш есть лекарственные свойства. Однако и о негативных качествах не умалчиваются.

Главные правила грушевой диеты

При употреблении свежих фруктов организм человека получает массу питательных веществ и витаминов, которые особенно полезны в зимний период. Чтобы извлечь как можно больше пользы из спелых плодов, необходимо придерживаться следующих правил:

• Нельзя есть фрукты перед основным приемом пищи. Лучше делать это на пустой желудок, или хотя бы за 1-2 часа до трапезы. За это время плоды успеют перевариться и усвоиться, благодаря чему можно избежать вздутия или дискомфорта в области живота.
• При тяжелой умственной работе или стрессе предпочтение нужно отдавать фруктам, богатым глюкозой: винограду или сливам.
• Употреблять фрукты следует в свежем виде, не подвергая их тепловой или термической обработке. Сырые плоды изобилуют множеством полезных элементов, в отличие от тушенных, засахаренных и засушенных плодах.
• Фрукты лучше кушать в целом виде, чем в нарезанном. Витамины сохраняются в полноценном плоде, а жевание плода помогает улучшить состояние полости рта и стимулирует перистальтику кишечника.

Среди великого множества рецептов для похудения существует грушеваядиета. Похудение на этих фруктах позволяет существенно оздоровить организм, выводя накопившиеся вредные вещества, и сбросить вес. Но прежде чем сесть на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с диетологом, который подскажет, как уберечься от ошибок.

Некоторые советы по употреблению этого фрукта:

1. Грушевый сок, в отличие от самого фрукта, можно пить натощак — он не раздражает стенки желудка.
2. Домашние фрукты ешьте вместе с кожурой, в ней содержится много полезных веществ и волокон.
3. Грушевые плоды, если их съесть в больших количествах, способны вызвать диарею. Разгрузочные дни с обилием фрукта лучше устраивать в выходные дни.
4. Чистку организма лучше проводить на голодный желудок (так можно избежать болезненного вздутия живота), фрукты быстро переварятся и выведут излишки.
5. С осторожностью употребляйте фруктовый салат, в состав которого входит груша, — помните, что она не любит соседства с другими продуктами. Фрукт может вызвать дискомфорт, колики, состояние тошноты.
6. Грушевые диеты (монокомпонентные или составные) не должны длиться более трёх дней. Полезно их проводить 1–2 раза в год.
7. Груша хорошо утоляет чувство голода, поэтому если появилось желание съесть что-нибудь на ночь, можно сделать перекус этим фруктом.

Предлагаем ознакомиться Как и когда нужно обрезать гортензию: сроки и правила
Груши очень полезны для здоровья, регулярное употребление их в пищу приводит к укреплению иммунной системы, снижению веса. Они полезны в любом виде, главное — соблюдать меру.

Полезнее ли яблок?

На популярный вопрос, что полезнее груша или яблоко, дать однозначный ответ невозможно.

1. В яблоках немного больше витаминов, в грушах — микроэлементов.
2. Оба вида плодов содержат растительную клетчатку, в том числе пектин, который обладает особой пользой для здоровья. В грушах клетчатки больше. Но не только пектина, но и грубых нерастворимых волокон, которые могут вызывать абдоминальный дискомфорт у людей, плохо усваивающих растительную пищу, например, страдающих синдромом раздраженного кишечника. Поэтому именно яблоки показаны для питания после пищевого отравления с диареей. Но вот если ваша проблема запор, то от него быстрее помогут груши.
3. В яблоках немного больше сахаров. И они чаще вызывают аллергию. Зато многие их сорта мягче и нежнее, чем сорта груш. А потому их проще включать в рацион питания детей, пожилых людей и тех, кто имеет проблемы с ЖКТ.

Можно ли употреблять грушу при похудении

Одной из особенностей этого плода является то, что он почти не содержит сахар — его гораздо меньше, чем в яблоке, а на вкус он кажется более сладким. Многих людей интересует вопрос, толстеют ли от груши. Благодаря тому, что у плода низкая питательность (47 ккал на 100 г), её рекомендуют употреблять лицам, желающим похудеть.

Вместо калорийного десерта (днём или вечером) можно съедать грушевый плод, и суточная норма калорий снизится. Но следует помнить, что врачи советуют употреблять в пищу не более двух фруктов в день. Этого количества должно хватить для нормализации обмена веществ.

При соблюдении режима питания, приёме пищи небольшими порциями ускоряется обмен веществ в организме, заставляя человеческое тело расходовать энергию из жировых запасов.

Важно! При грушевой диете можно сбросить 2–5 кг. Результат в 3 кг считается оптимальным и физиологичным.

Состав

Калорийность одной среднего размера груши – 100-105 ккал.

В плоде присутствуют:

• 5.5 грамм растительной клетчатки;
• 17 грамм сахаров;
• 12% суточной дозы витамина С;
• 10% — витамина К.
• 7% меди;
• 6% калия.

В состав также входят микроэлементы бор, магний, марганец, железо. Но этих веществ не так много. Поэтому основное объяснение того, чем полезна груша, связано с наличием в ней антиоксидантов. Это — полифенольные соединения, флавоноиды и витамин С. В сортах, имеющих красную окраску, присутствуют антоцианы.

Большое значение имеют растительные волокна. В одном плоде находится более 5 грамм. Это свыше 20% от дневной нормы. Причем значительная часть приходится на пектин – самую полезную форму клетчатки. Часто думают, что больше всего пектина в яблоках. На самом деле, в плодах Pyrus communis его еще больше.

Коктейль антиоксиданты-пектин обладает значительной противовоспалительной активностью. Именно его наличием в грушах и определяется большинство их лечебных свойств.

Как действует груша в борьбе с лишним весом

Груша — это уникальный продукт, который удивительным образом влияет на наше здоровье и является помощником при создании красивой фигуры, без лишнего веса:

• клетчатка, которая находится во фрукте, создаёт чувство сытости, способствует стимуляции перистальтики кишечника;
• кожица плода содержит полифенолы, которые помогают нормализовать нарушения в метаболизме;
• фруктовые кислоты улучшают функции эндокринной и пищеварительной систем;
• калий способствует уменьшению отёков;
• благодаря мочегонным свойствам, выводится лишняя жидкость из организма, происходит очищение почек, печени;
• груша является хорошим низкокалорийным перекусом за час перед сном, когда приём пищи нежелателен, а кушать очень хочется.

Рацион, составленный на основе груши, учитывает её низкую калорийность и малое содержание сахара. Весь процесс основан на сокращении калорий и невозможности получения их извне, заставив организм добывать их из отложенных жировых запасов.

Знаете ли вы? В Книге рекордов России 20.09.2013 г. зарегистрирована самая большая груша весом в 1,007 кг, выращенная Абасом Матиевым, жителем с. Сурхахи Назрановского района Ингушетии.

Целебные свойства

В таблице перечислены лишь те полезные качества груш для женщин и мужчин, которые изучены наиболее полно.

Слабят или крепят?

Груша полезна при запоре. Особенно хроническом. Так как улучшает состояние микрофлоры кишечника, а также снабжает организм клетчаткой и жидкостью. Это помогает формировать объемные каловые массы, которые легко выходят наружу.

Однако данный плод входит в перечень продуктов, которые одновременно и слабят стул, и крепят его. Это не означает, что груши вызывают запор. Но во фрукте присутствует значительное количество пектина, который необходим для лечения диареи, например, поноса после пищевого отравления.

И немного о секретах…

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• головные уборы (132)
• шапки крючком (83)
• сшитые (8)
• шляпы (3)
• детали (2)
• головные уборы спицами (109)
• шляпки (11)
• Лоскутное шитьё, (104)
• пэчворк (29)
• апликации (6)
• салфетки и подставки (6)
• покрывала (6)
• стёжка (6)
• подушки (3)
• прихватки (3)
• журналы (1)
• Воротники-манишки вязаные (13)
• сочетание цветов (9)
• одежда для детей (8)
• детские аппликации (1)
• живопись,природа,виды. (2)
• притчи и другие мудрости. (2)
• психология (1)
• (0)
• домашнии животные (0)
• архитектура (6)
• видео клипы,приколы. притчи (8)
• все (2)
• вышивка (25)
• вышивка из лент (6)
• вышивка крестиком (769)
• море и корабли (50)
• лошади (33)
• монохром (23)
• иконы и храмы (20)
• дети (17)
• детские (6)
• салфетки скатерти (5)
• ангелочки (4)
• животные (133)
• журналы (22)
• картина (51)
• кошки (97)
• люди (53)
• натюрморт (24)
• пейзаж (136)
• подушки (16)
• птицы (28)
• разное (24)
• собаки (53)
• цветы (66)
• вязание крючком (1453)
• безотрывное вязание (20)
• для девочек (10)
• фриформ (5)
• разные полезности (2)
• болеро крючком (50)
• брюггское кружево (26)
• воротнички (2)
• вязание на вилке (2)
• детям (46)
• для мужщин (1)
• жилеты (46)
• кайма крючком (38)
• кардиганы жакеты кофты пуловеры джемпера. (304)
• книги журналы (16)
• колье,украшения (31)
• костюмы юбки (32)
• ленточное кружево (32)
• мотивы узоры (124)
• пальто (20)
• платья крючком (69)
• салфетки крючком (94)
• скатерти покрывала подушки (42)
• топы (53)
• туника крючком (50)
• филейное вязание (61)
• шали палантины шарфы пончо (123)
• вязание спицами (1360)
• болеро (18)
• кайма спицами (6)
• для девочек спицами (3)
• вязаный пэчворк (2)
• вязание рукава сверху (1)
• детское (49)
• жакеты,кардиганы кофты, джемпера,пуловеры,свитера (538)
• жаккарды (35)
• жилеты (39)
• костюмы, юбки,круглые кокетки (21)
• МК, узоры,отделки (67)
• мужская одежда спицами (47)
• пальто (42)
• платья (40)
• Салфетки скатерти (34)
• спицы+крючок (26)
• технологии в вязании (9)
• топы (28)
• туники (26)
• шали (141)
• шали палантины шарфы пончо,варежки,воротники (211)
• вязаные ангелочки (8)
• вязаные цветы (57)
• для дома (133)
• уют в доме (4)
• «Пуфики» техника (4)
• абажур (2)
• интерьер дизайн ремонт (28)
• порядок рукодельный (19)
• реставрация (3)
• советы (4)
• цветы из лент (3)
• Досуг (76)
• аудио книги (40)
• библиотека (картотека) (2)
• читать книги (1)
• КИНО (7)
• Мелодрамма (19)
• музыка (3)
• радиоспектакли (3)
• Журналы (100)
• Lady Boutique Series (1)
• Журнал Дуплет (3)
• журнал мод (3)
• игрушки (60)
• ирландия (117)
• ирландия + (14)
• Картинки (56)
• красота и здоровье (237)
• болезни и лечение (47)
• физкультура,упражнения (6)
• мысли душа тело (4)
• глаза (2)
• диеты,питание (16)
• косметика (12)
• рецепты (66)
• Уход за волосами (15)
• уход за ногтями (3)
• Кулинария (452)
• выпечка (110)
• Блинчики (7)
• напитки (1)
• десерты (2)
• еда разная (14)
• заготовки (23)
• закуски и бутерброды (2)
• запеканки (38)
• из мяса (46)
• из овощей (71)
• курица (34)
• мультиварка (7)
• печенье (22)
• питтца (1)
• рыба (26)
• салаты (41)
• соусы (12)
• супы (3)
• торты (12)
• мои работы (63)
• связанные спицами (13)
• моё шитьё (12)
• крючком (10)
• разные (7)
• вышивки крестиком. (2)
• Пользование ПК (32)
• разное (17)
• рукоделки (132)
• из картона и ткани (17)
• плетение из лент (2)
• Всё для свадьбы (2)
• вязаные цветы (7)
• декупаж (12)
• квиллинг (2)
• Плетение из газет (3)
• полезные мелочи (17)
• ткань+вязание (7)
• цветы из лент (17)
• цветы из ткани (8)
• цветы разные (4)
• Сад (119)
• вредители (5)
• подкормки (3)
• размножение растений (2)
• выращивание цветов (27)
• дизайн сада (6)
• Комнатные растения (4)
• кустарники (16)
• мои цветы (10)
• огород (31)
• советы (5)
• стихи (17)
• сумки (257)
• журналы (5)
• клатчи (2)
• кошельки косметички (37)
• ручки,кармашки и тд. (12)
• сумки крючком (36)
• сумки спицами (12)
• сумки сшитые (149)
• тапочки разные,носки (90)
• тунисское ваязание (1)
• фриформ (1)
• шитьё (255)
• блузки топы туники (30)
• бохо стиль (5)
• советы шитейские (5)
• купальники трусики. (3)
• бюстик (3)
• декоривание,отделка одежды (9)
• детское (16)
• жакеты куртки (4)
• Женская верхняя одежда (7)
• Из трикотажа (4)
• кожа и мех (2)
• костюмы юбки брюки (8)
• легкое платье. (11)
• мода (13)
• мужская одежда (2)
• нарядняя одежда (5)
• одежда для дома (12)
• переделки реставрация (7)
• построение и подгонка выкроек (26)
• синель (4)
• стиль мода (18)
• технология шитья (9)
• я (1)